单板滑雪
单板滑雪(Snowboarding)(又称滑板滑雪)源于20世纪60年代中期的美国,其产生与冲浪运动有关。舍曼-波潘1965年把两个滑雪板绑在一起,偶然中就创造了两脚踩踏在一整块板上的新“滑雪板”,单板滑雪又称冬季的冲浪运动,单板滑雪选手用一个滑雪板而不是一双滑雪板,利用身体和双脚来控制方向。
1、基本介绍
单板滑雪(Snowboarding)起源于20世纪60年代中期的美国,其产生与冲浪运动有关。舍曼-波潘1965年把两个滑雪板绑在一起,偶然中就创造了两脚踩踏在一整块板上的新“滑雪板”。1981年,第一场单板滑雪正式比赛在美国科罗拉多举行,1993年起举办世界锦标赛,1990年成立国际滑板滑雪联合会(ISF),1998年被列入第18届冬奥会,设男、女大回转和U型池比赛项目。2002年盐湖城冬奥会,平行大回转取代了个人大回转项目。2006年都灵冬季奥运会增设单板滑雪越野赛。
2、在中国的发展
单板滑雪
2007-2008赛季,中国17岁小将刘佳宇脱颖而出,两次夺得世界杯金牌,并一度跻身世界排名第一的位置。2009年1月韩国举行的世锦赛上,中国队实现历史性突破夺取U型池团体和个人冠军,中国队正逐渐形成集团优势。2010年温哥华冬奥会,中国单板滑雪队刘佳宇、孙志峰、蔡雪桐获得三个女子参赛资格,男选手中曾小烨、史万成也拿到参赛资格。
3、比赛规则
1、大回转:场地长936米,平均坡度18.21度,坡高290米。大回转用靴与滑雪靴相似,但更有弹性。滑板坚硬、狭窄,以利于转向和高速滑行。以滑行速度评定名次。主要技术动作有左右回转。比赛中两位运动员一起出发,在相邻的两个相同的赛道上穿越一系列旗门,最先到达重点线的运动员晋级下一轮,而最终的冠军要赢得九轮比赛。
2、U型场地:场地为U形滑道,长120米,宽15米,深3.5米,平均坡度18度。滑板稍软,较宽,靴底较厚。比赛时运动员在U形滑道内边滑行边利用滑道做各种旋转和跳跃动作。裁判员根据运动员的腾空高度、完成的动作难度和效果评分。主要动作有跃起抓板、跃起非抓板、倒立、跃起倒立、旋转等。
3、越野赛:四位选手在一条赛道上出发,穿越一些起伏的丘陵和跳跃一些坡度,每一组最快的两位运动员晋级下一轮。
4、技术要领
单板滑雪初期,为了学习玩滑板,初学者费了不少周折。这项冒险运动仍是雏形时,没有多少专家,很少有滑雪场开办任何单板滑雪爱好者形式的滑雪课程。新入门的人只得在滑雪板上系牢,向雪挑战,充其量有一两位滑雪爱好者的指点。幸运的是,这些先锋滑雪者坚持不懈,单板滑雪得以蓬勃发展。如今的场面明朗得多,多数对单板态度友好的滑雪场开办了可信的培训学校,配有专职训练教师。这表明学单板滑雪变得更有乐趣,安全得多。单板滑雪之所以吸引人,除了它是一项刺激的冒险运动以外,主要是它的学习过程。
单板滑雪
一些租赁包甚至包括诸如膝盖和臀部衬垫,使最初几个意料不到的滑降更加安全。从一开始便学习适当的技术是必要的。把这个过程想像为录音过程。当正确地做了第一次转弯,大脑便有了印记。它“记录”动作,当试图重复这一技法时,可以“重放”。如果通过自学开始,让自己的不正确的技术变得根深蒂固,便会“记录”坏的习惯。以后学习正确的方法前,这些坏习惯将不得不“抹去”。位合格的教师会很快查明学习者的能力水平和所需的辅导量,辅导教师将能够回答学员的任何问题,确保学员以正确的方法按照意愿开始单板滑雪经历。
5、准备动作
无论是否是新手,使肌肉对一天的滑雪做好准备很重要,这意味着至少要进行快速的准备工作,伸展身体。准备工作会提高滑雪的全面性能,极大地降低肌肉拉伤的机会。滑雪者需要增加心率,使血液循环流动,向腿部肌肉注入血液。在小屋周围散散步,做几*阶运动,然后对四头肌、胭旁腱和小腿肌肉做些基本活动,然,后再登上滑板。很多人甚至在早晨进行缓慢的容易的慢跑,做准备活动,然后停下来多做一些伸展运动,再继续滑行。
6、运动技巧
一、保护护腕、护臀、护膝。
向后摔:不要用手腕撑,小臂自然落地缓冲,头向前,下巴贴紧胸前,呈抱团状;
向前摔:双臂弯曲护胸护脸前摔,肘部着地,两小腿弯曲抬起。
二、练习步骤
1.领先腿站法正确的站姿:膝盖弯曲,背要直,抬头,两臂自然放腿两侧。
2.直线下滑:直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉,重心放在前腿,手臂向前指或探,腰背要直,抬一点下巴,膝盖略弯,这样就可以保持很好的平衡稳定性。
3.正面左右滑行(要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离)正面面向下坡,重心放前腿,手指指向前进方向,要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转(此时体会肩部转动带动上体转动的感觉),同时将重心移到后退,此时后退变前腿,换另外一条指向臂,重复。重心转移时,身体及手臂有一种开门的感觉。
4.刹车:练习对单板边刃的熟练控制,为下一步转弯正向刹车:重心在前腿,刹车时,上体向外侧转,眼睛向外侧看,后腿向前踢板,脚尖抬起,做推板动作,后刃形成刹车。背向刹车:重心在前腿,刹车时,脚跟抬起,脚尖用力,眼睛一定要向上看,后腿做蹬板动作,膝盖往雪里走,前刃刹车。
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6.背向左右滑行正面朝向山坡,重心在前腿,手指向前进方向,要转弯时,手臂慢慢指向上坡,身体看上面,同时将重心移到后腿,后腿变前腿,换手臂指向另一个方向。转换重心时,手臂及上体都要向上坡方向指(指)。通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化。
7.反向推板:(越是抬起头看着山上,身体重心越容易控制)重心放在前刃上,脚跟抬起放松,脚尖用力控制速度,膝盖弯,重心低,抬头,后背上见要往后撑一点,胸略向后挺,手自然下垂身体后侧,不要低头,抬头看前面,膝盖向外,有利于稳定重心,并腿重心容易偏。
8.转弯:脚尖转脚跟,脚跟转脚尖脚尖转脚跟:利用脚尖滑行时,把板子变平直滑,同时又一个开门的动作,后腿有推板的动作,目的是转肩,重心放低,完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿,板子放直,直朝山下时再转身。脚跟转脚尖:脚跟滑行时,重心始终放在前腿,板子拉直朝山下时,做一个关门的动作or是像要搂住一个人的动作,肩向下压,此过程中一定不能低头,膝盖弯,背要直。练习时要有一个停止的动作,有一个推手的动作,稳定住,对身体有一个控制,这是基本功训练。
9.连续转弯(中级)中级连续转弯,肩膀起到重要作用。中级转弯,在转弯时有一个蹲起的动作。转弯中有三个最忌讳的问题:1)重心后移。重心一定要放前腿;2)眼睛不看前进的方向。不要看脚和板头,和开车一样看远方。三点一线,手指和板头方向始终一致(一线的),眼睛看手指的方向即可。3)转弯过早。一定要有一个感觉,就是整个脚都踩在板子上,踩实了的感觉。
10.小回转(高级)