预防视疲劳的生活小妙招

现代人在每天的工作中经常会有视疲劳的感觉，它的症状有有近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、眩晕等等。正如中医说的“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能，看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

那么，出现视疲劳的症状可不能忽略，接下来给大家介绍是一些快速缓解的方法：

1、眨眼睛，眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩；

2、调节室内光线，确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压；

3、调整电脑亮度和对比度，进入电脑显示设置，做些必要的调整；

4、自己也要休息，不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动；

5、移动显示器，如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域；

6、消除眩光，来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题；

7、做眼保健操，简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳；

8、给眼睛溅些水，如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室；

9、面部按摩，弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢按摩；

10、看眼科医生，如果任何眼睛疲劳的症状持续，就要看看医生。