电脑族预防干眼小妙招

随着电视、电脑和手机的广泛使用，长时间看屏幕很容易引起干眼症。中山大学中山纪念医院眼科主任蓝玉清教授说，干眼症已经成为常见的眼病之一。然而，经常在空调房工作、整天玩“iPad”游戏或埋头发的办公室工作人员容易患干眼症。随着电视、电脑和手机的广泛使用，长时间看屏幕很容易引起干眼症。中山大学中山纪念医院眼科主任蓝玉清教授说，干眼症已经成为常见的眼病之一。然而，经常在空调房工作、整天玩“iPad”游戏或埋头发的办公室工作人员容易患干眼症。

顾名思义，“干眼”的意思是“干眼”医学定义是“由任何原因引起的异常泪液质量和数量，伴有眼部不适，导致眼表组织损伤”。蓝玉清警告说，如果你经常感到眼睛疲劳，眼皮沉重，比如，你想在看了几分钟报纸或电视后闭上眼睛。看不清楚；眼睛干涩、发痒、发红，甚至疼痛、怕光、流泪或莫名的不适，可能是干涩的眼睛发现了你。

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当干眼症出现时，不提倡购买眼药水来解决问题。最好去医院检查眼的泪膜和泪液分泌，确定干眼的程度，并治疗原因。干眼症有很多原因。常见原因包括自身免疫性疾病、性激素水平降低、环境因素等。干眼症不能只看一次医生就能治愈，因为不管它是由系统性疾病还是环境因素引起的，都只能通过消除病因来治愈。

预防干眼症的建议

1.不要长时间戴隐形眼镜。长时间佩戴隐形眼镜也容易使眼睛干燥，这是因为隐形眼镜容易吸水，导致眼球表面脱水。

2.为了防止眼睛干燥，眼科专家建议，对于一些电脑用户，避免连续坐在电脑前超过2小时。看屏幕时，你必须养成多眨眼的习惯。

应该注意眨眼的次数。通常，正常的眨眼次数是每分钟15到20次。不要因为你太专注而“忘记眨眼”。

3.调整电脑的放置位置和显示器的角度，使眼睛与显示数据之间的视角为俯视角度，可以减少眼泪的蒸发，有效缓解眼睛的干涩。这种俯视的方法在阅读书籍、报纸或电视时同样有效。

4、热敷眼部，按摩眼部周围，用热毛巾或手帕盖住双层衣物(同时闭上眼睛)，每天1-2次，每次热敷约10-15分钟。你也可以用拇指轻轻按压眼窝周围的骨头，从眼窝上方的内侧开始，沿着骨头按摩到眼睛的外侧，然后向鼻子移动以增加眼睛的血液循环。

5、养成良好的生活习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜。

6.注意眼睛卫生，定期休息。建议每小时休息10分钟。

7.与屏幕保持距离(不小于60厘米)，并建议屏幕应低于眼睛。

8.可以在桌子上放一个加湿器来减少空气干燥。