健身知识大闯关

欢迎参加健身知识大闯关，问卷设有60道题目，全部答对并留下您的信息可参与抽奖，中途若出现错误，则*结束答题。准备好了吗？答题开始！

：解剖学：20道

Q1：以下肌肉中可以使股骨在髋关节处屈的肌肉是

胸大肌

髂腰肌

腓肠肌

肱三头肌

Q2：以下肌肉中可以使前臂在肘关节伸处的肌肉是

肱三头肌

肱二头肌

肱肌

三角肌

Q3：腘绳肌包括

股四头肌 臀大肌 肱二头肌

股二头肌 肱二头肌 半腱肌

股二头肌 缝匠肌 阔筋膜张肌

股二头肌 半腱肌 半膜肌

Q4：脊椎由多少块骨骼构成

24块

25块

26块

27块

Q5：胸椎由几块椎体构成

10块

11块

12块

13块

Q6：人体三个解剖平面不包括

冠状面

矢状面

水平面

斜切面

Q7：髂腰肌包括

髂肌 腰大肌

髂肌 阔筋膜张肌

腹直肌 腹外斜肌

腹横肌 腰大肌

Q8：肩袖肌群包括

肩胛提肌 大圆肌 小圆肌 斜方肌

肩胛提肌 三角肌 小圆肌 斜方肌

肩胛下肌 小圆肌 冈上肌 三角肌

肩胛下肌 小圆肌 冈上肌 冈下肌

Q9：以下结构从小到大排序正确的一项是

粗细肌丝→肌原纤维→肌纤维→肌束

粗细肌丝→肌纤维→肌原纤维→肌束

肌原纤维→肌纤维→肌束→粗细肌丝

肌束→粗细肌丝→肌原纤维→肌纤维

Q10：股四头肌肉眼无法看到的是哪个部分

股外侧肌

股直肌

股内侧

股中间肌

Q11：髂腰肌收缩使股骨在髋关节处

屈和内收

屈和外旋

屈和内旋

伸和外旋

Q12：腘绳肌的“主动不足”是在

屈髋屈膝时出现

伸髋伸膝时出现

伸膝屈髋时出现

屈膝伸髋时出现

Q13：“抬起脚尖”这个动作用解剖学术语如何描述

踝关节内收

踝关节跖屈

踝关节背屈

踝关节外旋

Q14：阔筋膜张肌和以下哪个结构相连接

胸大肌

臀小肌

腹直肌

髂胫束

Q15：“扎马步”属于肌肉的

等长收缩

超等长收缩

等动收缩

等速收缩

Q16：以下结构属于本体感受器的是

肌梭

肌束

肌原纤维

肌纤维

Q17：运动神经元释放的神经递质是

肾上腺素

甲状腺素

乙酰胆碱

睾酮素

Q18：以下肌肉位于盂肱关节处的是

腹直肌

腓肠肌

股四头肌

三角肌

Q19：人体大约有多少块肌肉

300多块

400多块

600多块

700多块

Q20：肱二头肌与肱三头肌互为

主动肌

拮抗肌

协动肌

稳定肌

：训练学：20道

Q21：以下动作里肱三头肌起远固定作用的是

杠铃卧推

哑铃卧推

俯卧撑

坐姿推举

Q22：以下动作里肱二头肌起远固定作用的是

引体向上

哑铃弯举

杠铃弯举

锤式弯举

Q23：髂腰肌上固定可以使

小腿上抬

脊柱前伸

大腿上抬

躯干扭转

Q24：最大心率的计算公式为

230-年龄

220-年龄

210-年龄

200-年龄

Q25：最大储备心率的计算公式

最大心率-安静心率

最大心率-安静心率-年龄

最大心率-年龄

（最大心率-安静心率）*0.8

Q26：以下哪种动作可以很好的锻炼到背部肌群

哑铃卧推

俯卧撑

引体向上

杠铃弯举

Q27：急性运动损伤的处理原则是

CIRE

RICE

EICR

ICER

Q28：以下哪类训练可以发展腘绳肌

杠铃卧推

哑铃卧推

仰卧起坐

杠铃硬拉

Q29：以下运动中对膝关节压力最小的是

冲刺跑

慢跑

坐姿自行车

游泳

Q30：杠铃深蹲的下蹲过程，股四头肌

向心收缩

离心收缩

超等长收缩

等长收缩

Q31：以下哪个系统的变化是造成停止训练后力量下降的最主要原因

心肺系统

结缔组织

肌肉

神经系统

Q32：一位50岁的女性怀疑患有骨质疏松症，下列哪项训练最有利于提高她的骨密度

杠铃后蹲

哑铃卧推

坐姿下拉

杠铃弯举

Q33：以下训练动作中属于多关节训练的是

颈后臂屈伸

杠铃弯举

杠铃卧推

哑铃侧平举

Q34：奥林匹克举重的比赛动作为

推举和卧推

抓举和挺举

后蹲和前蹲

高翻和前蹲

Q35：长跑训练主要发展的是

无氧代谢能力

有氧代谢能力

爆发力

肌肥大

Q36：以下哪类训练可以发展平衡能力

抓举

挺举

游泳

单腿蹲

Q37：拉伸训练发展的是肌肉的

柔韧性

力量素质

爆发力

恢复能力

Q38：下列哪项要求不是杠铃深蹲所必需的

膝关节与脚尖朝向一致

挺直腰背

站距与肩同宽或略大于肩宽

扎好举重腰带

Q39：下列哪项训练不属于*重量训练

壶铃推举

杠铃深蹲

哑铃箭步蹲

腿屈伸

Q40：坐姿提踵和站姿提踵的区别是

没区别

坐姿提踵能更好的刺激比目鱼肌，站姿提踵更好的刺激腓肠肌

站姿能提供更大的重量负荷

坐姿提踵能更好的刺激腓肠肌，站姿提踵更好的刺激比目鱼肌

：生理学：20道

Q41：以下供能系统*能速度最快的为

磷酸原

快速糖酵解

有氧化

脂肪氧化

Q42：VO2max的意思是

最大心率

最大摄氧量

最大潮气量

最大肌力

Q43：骨骼肌实现收缩和舒张的最基本功能单位是

肌原纤维

肌纤维

细肌丝

肌小节

Q44：剧烈运动时血浆的PH值

不变

趋于中性

趋于碱性

趋于酸性

Q45：肌肉收缩时，横桥与下列哪个结构结合

肌动蛋白

肌球蛋白

肌膜

肌梭

Q46：下列那种物质调节肌肉收缩

钾

钙

磷

铁

Q47：下列那种肌纤维对马拉松运动最有益

Ⅰ型肌纤维

Ⅱa型肌纤维

Ⅱx型肌纤维

Ⅱc型肌纤维

Q48：下列哪种物质是肌肉收缩的最直接来源

GTP

氧气

NADH

ATP

Q49：下列哪种物质可以进行无氧代谢

蛋白质

碳水化合物

脂肪

甘油

Q50：运动中使用何种能量系统取决于

训练强度

训练时间

训练状态

体重

Q51：下列哪种供能系统能产生乳酸

磷酸原供能

慢速糖酵解

快速糖酵解

有氧供能

Q52：在有氧供能系统中，分解一分子葡萄糖能产生多少ATP

27

36

38

41

Q53：下列那种供能系统存在于所有运动的开始阶段

有氧供能

磷酸原供能

慢速糖酵解

快速糖酵解

Q54：马拉松运动中，主要的供能系统是

磷酸原

快速糖酵解

慢速糖酵解

有氧供能

Q55：Ⅱ型肌纤维较多的人适合从事以下什么运动

举重

射击

马拉松

兵乓球

Q56：肌梭和高尔基腱属于

本体感受器

肌组织

结缔组织

神经组织

Q57：一名普通人在经过一个月训练后力量出现增长，该力量增长主要受益于

肌肥大

神经募集能力增强

肌耐力提高

肺活量提高

Q58：决定一个人力量素质大小的因素不包括

性别

肌纤维组成

肌肉横截面积

体重

Q59：女性肌肉不易增长最主要的原因是

心理问题

训练负荷小

雄性激素分泌低

恢复能力慢

Q60：运动后一两天肌肉酸痛的主要原因是

乳酸堆积过多

延迟性肌肉酸痛

蛋白质摄入不足

碳水化合物摄入不足

：您已经答对了全部的问题，请填写以下信息以便我们与您取得联系！

Q61：姓名

____________

Q62：手机号码

____________