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2021中秋小长假后如何调理

科普小知识2021-11-12 22:25:01
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中秋节是上古天象崇拜——敬月习俗的遗痕。中秋节自古便有祭月、赏月等民俗,流传至今,经久不息。那我们知道有哪些吗?下面是小编整理的2021中秋小长假后如何调理_中秋节穿什么衣服合适,仅供参考,希望能够帮助到大家。

2021中秋小长假后如何调理

2021中秋小长假后如何调理

少吃寒凉多吃润燥的食物

中秋节是在秋季的,在入秋以后,自然界的阳气逐渐收敛,阴气也渐渐增长,气候由暑湿逐渐转为秋燥,燥又有温燥与凉燥之分。

人与自然应该是相对应的,顺时应该收敛阳气,并且还会让经期内聚,濡养五脏,因此秋季养生,我们更是应该注意饮食起居的,并且体育锻炼的话也离不开滋养这个原则。

首先,我们要在饮食上注意调理我们的身体状况,中秋的天气比较干燥,很容易出现口干舌燥、皮肤燥痒的情况,这个时候我们可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中药。

比如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等,深秋的时候,中医称为凉燥,这个时候我们不能喝凉茶,尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹泻的人,都是不能喝凉茶的。

中医理论上认为,秋季主要是由肺部主宰的,我们应该多吃酸性的食物,少吃辛辣刺激的食物,这是因为辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,所以说秋后我们更要注意少吃葱、姜等辛味的食物。

关于寒凉类的饮食,我们一定要注意减少了,或者是直接不吃,比如西瓜性凉,属于是一种生冷的食物,在中秋过后我们就最好不要吃了,秋后吃多了是会伤及脾胃的。

在饮食方面,早秋应该适当的多食用一些辛温食品,或者是多吃一些清润的食物,比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。

秋季的气候变凉,空气当中普遍都是缺乏水分的,我们应该以防燥滋阴和养身润肺为主,在饮食上应该多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳制品等柔润的食物。

早睡早起,增加午睡

对于渴望秋季养生的朋友,入秋之后就要养成早睡早起的好习惯了。例如,就是比以往早睡10分钟,20分钟,也会对秋季养生起到很大帮助。秋季养生对于女性朋友尤其重要,更应注重早睡早起。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。

许多人因为工作忙的原因,都把中午休息的时间拿出来进行工作,然而这样却让一个下午都感觉困乏,即使是在工作也感觉没有精神,工作效率并不高。所以在中午的时候,我们最好都能午睡一个小时,虽然耽误了点是工作时间,但可以在下午余下的时间里拿出百倍的精力进行工作,工作效率也会提高很多。

中秋节后养生几部曲

节后最好多喝粥和汤

在中秋节后综合征中,肠胃问题是人们最大困扰。一方面大鱼大肉、开怀畅饮,让肠胃大受刺激。另一方面,晚睡晚起,饮食不规律,又让肠胃饱经摧残。所以很多人在年后,会出现各种肠胃问题,比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。瑶医专家提醒大家,中秋之后最好多喝粥和汤,蔬菜可以做成粥,这样不仅能补充纤维素,而且利于排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。

晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水

光喝白开水,水分易流失,若在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,这种方法,与补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

早睡早起,增加午睡

中秋后养生对于女性朋友尤其重要,更应注重早睡早起。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。对于上班一族,午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻,不但可以恢复精力,还能提高下午的工作效率。对于退休在家的老人,睡午觉就更是必需的了,既能打发时间,又利于健康。

适时添衣,适应天气转凉

穿衣讲究“春捂秋冻”,这里的“冻”是指应该适当的冻一冻,以“略感凉而不感寒”为标准,不过暖也不过寒,有助于增强身体的抵抗力。在身体素质能够承受的情况下,不要一冷就把自己包得严严实实,那样的话冬天不知道还要给身体裹几层!

中秋后养生应慎选蔬菜

脸上不长痘痘多吃生菜和苦瓜:生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用;苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。

预防感冒多吃莴笋和菜花:菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利,莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可止咳。

防止上火多吃菠菜和番茄:菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素;番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

避免消化不良多吃韭菜和香菜:韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

加强锻炼,适量运动

秋天是养肺的季节,户外运动正当时,适当参加一些户外运动,不但可以养肺,还能驱除秋乏,有助于减肥。秋季可以适当地参与诸如登山、慢跑等户外运动。

心情舒畅,预防悲秋

由于秋季白天渐短,人体生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而会出现情绪与精神状态的紊乱。人应保持乐观情绪和良好的精神状态,凡事要看开、想开;晴朗的日子里,应多外出活动,如假日郊游、登高观景等,既可使人心旷神怡,还可接受阳光的沐浴,对神经系统起到调节安抚作用。

中秋节过后天气还热吗

不热了

中秋节时全国天气基本都已经正式进入了秋季,此时昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降。因此此时全国各地通常气温在30°以下,一般在25°左右,因此气候较为舒适。

中秋节过后会下雨吗

据悉,9月下旬,我国北方大部地区气温偏低1-2℃,江淮、江南东部部分地区也将偏低1-2℃;我国南方其他大部地区气温接近常年或略偏高。

西南地区东部、江汉、江南等地累积降雨量有20-50毫米,部分地区60-80毫米;此外西北地区东部、东北地区、黄淮东部降雨量有5-15毫米;主要天气过程出现在10月初前后。

中秋节穿什么衣服合适

1、北方:

北方中秋时节天气已经转凉,以换季保暖的衣服为主。

(1)北方女士,上衣可以穿一件风衣,再搭配一条休闲裤。

(2)北方男士,上身可以穿个皮夹克,下身再搭配一条牛仔裤。

2、南方:

南方中秋时节天气还比较热,以凉爽舒适为主。

(1)南方女士,可以穿一件单衣,再搭配稍微厚点的裙子。

(2)南方男士,可以穿衬衣,搭配休闲裤。