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2021大雪时节养生有什么原则

科普小知识2021-07-30 22:14:27
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2021大雪时节养生有什么原则你知道吗?与小雪雨水谷雨等节气一样,大雪也是直接反映降水的节气,它表示这段时期,降大雪的起始时间和雪量程度。一起来看看2021大雪时节养生有什么原则,欢迎查阅!

2021大雪时节养生有什么原则

大雪时节养生有什么原则

大雪养生原则一、保暖护阳气

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

大雪养生原则二、起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

大雪养生原则三、养宜适度

所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。

大雪养生原则四、养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩,过分静养只逸不劳则会出现动静失调,若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

大雪养生原则五、泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

大雪养生原则六、要多喝水

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000——3000毫升。

大雪养生原则七、保持精神良好

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

大雪养生原则八、通风健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

大雪养生原则九、喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米 牛奶冰糖粥等最适宜。

大雪的风俗活动

大雪的风俗:一、堆雪人与滑雪。

大雪节气,北方地区已经是银装素裹,而堆雪人、溜冰、滑雪及滚雪球,是年轻人最喜爱的户外活动。至于喜欢在室内的人,喝碗热腾的汤,或是来个火锅,都是经济实惠的御寒之策。

大雪的风俗:二、腌制过年的"咸货"。

俗语有云:"小雪腌菜,大雪腌肉"。大雪节气一到,家家户户都要忙着腌制"咸货"。无论是家禽还是海鲜,用传统的制作方法,将新鲜的原料加工成香气逼人的美食,以迎接即将到来的新年。

大雪的风俗:三、红枣糕或红薯汤。

红枣糕选用的是"黑五类"养生粗粮为主要原料,加入了红枣泥,还有蜂蜜、核桃仁等,为冬日滋补佳品。红薯粥可以和胃补脾,润养肺燥,是养生的绝佳选择。冬天里再选用一些红色的食材,可以起到红红火火过新年的吉祥寓意。

大雪节气是什么意思

1、大雪节气的由来

“大雪”节气也是冬天的第三个节气,大雪的意思是天气变得更加冷,出现大几率降雪。进入到大雪节气后我国比方大部分地区最低温度达到零度以下,往往受到西伯利亚冷空气影响,造成下雪。俗话说得好“冬天进补,春天打虎”,大雪节气也是进补最好时机,冬天进补还能提高人体免疫力和抵抗力,促进人体新陈代谢,起到抗寒作用。冬天是一个进补的好时机,应该不能错过好时机。

2、预防感冒的措施

首先就是要进行凉水来洗脸,冬天时用凉水洗脸可以增强身体的耐寒性,同时在洗脸的时候可以让鼻孔稍微的吸入一些冷水,但是注意不要太过用力否则很容易吸到嘴中呛到自己。

在天在吃过饭后可以用盐水来漱口,特别是在出现流行感冒的时候更应当注意这个步骤。

由于大雪时节天气就会比较的寒冷,有的时候我们的脚也是长时间的冰凉,所以在晚上的时候就应当注意使用热水来泡一下脚促进血液的循环,水温可以稍微高一些,可以有效的预防感冒。

注意对鼻孔部位进行按摩,同时也要勤洗手,不要经常的抠鼻孔。

3、大雪气节喝茶需谨慎

冬天由于天气比较寒冷的原因,人们为了保暖,抵御寒冬所以在这个时间段人们的饮食也会发生变化,饮食上会偏向于高热量能够使人感觉暖和的食物,但是就会使得脂肪堆积,增加人体代谢脂肪的负担,所以这个季节是人体心脑血管疾病高发的季节,为了帮助肥甘厚味食物的代谢速度,可以在平时吃完饭以后和一杯大麦茶,大麦茶是唯一一款可以在饭后饮用的茶水,因为大麦茶不含有茶碱,和咖啡因,严格来说大麦茶并不是茶水,是用大麦炒熟以后用开水泡着喝,可以帮助食物代谢,帮助消化。