平底鞋如何伤了你的脚？

每个女人都知道，没有什么比高跟鞋更令人愉悦的了，它能拉长腿部线条。然而，由于令人眩晕的高跟鞋和厚底坡跟鞋会导致许多健康问题，越来越多的人把它们堆在衣柜后面，选择平底鞋。看着满是休闲鞋、皮鞋和鹿皮软鞋的购物中心，你可能会怀疑全国各地的理疗师和足病医生是否会因为他们似乎正在失去工作而感到恐慌。

事实上，他们只会比以前更忙。足部医生贝弗利·阿什顿说:“有很多关于高跟鞋伤害脚、膝盖和背部的宣传，但是我们忘记了平底鞋——尤其是那些很少或没有支撑脚的鞋——也会导致很多严重的足部问题。”

女人整个夏天经常穿薄平底鞋。这些已经导致他们的脚，小腿，膝盖和背部付出了巨大的代价。穿非常薄的平底鞋会导致足弓过度拉伸。不支撑脚的平底鞋，如人字拖、芭蕾舞鞋甚至UGG风格的靴子，会导致脚受压，膝盖向内弯曲。这种笨拙的步态增加了膝盖受伤和背痛的风险。

贝弗利说，长时间穿薄平底鞋也会损伤骨骼和神经。

五年前，来自维基纳的退休护士林恩被诊断出患有足底筋膜炎。

“我的医生建议我注射‘可的松’来缓解疼痛，但我对这种短期治疗不感兴趣，然后我被推荐进行物理治疗。治疗很痛苦，但我还是预约了一位私人医生，这样我就不用排队等待治疗了。”

理疗师告诉林恩，她的病肯定是由不合适的鞋子引起的。

“我习惯穿平底鞋，如果不是为了参加特殊活动，我几乎永远不会穿高跟鞋，”林恩说。“我过去喜欢和朋友一起散步。”

“理疗师指出我有扁平足。薄平底鞋不仅没有让我的脚更舒服，还加重了我的病情。”令人担忧的是，除了疼痛，林恩的走路姿势也受到了影响。

"经过两个月昂贵的物理治疗后，我开始戴嵌入式脚架."

五年后，林恩的生活方式完全改变了。“我几乎不再穿人字拖，遛狗一个小时是我每天锻炼的极限，”她说，“但如果我坚持每天锻炼两次，穿着舒适的鞋子，当我的脚开始疼痛时休息，疼痛就会远离我。我现在最后悔的是，在我的脚变得如此疼痛之前，我没有仔细选择合适的鞋子。”

事实上，只要你遵循一些基本规则，你就可以长时间穿平底鞋而不会伤到你的脚。

足医生贝弗利·阿什顿的建议是:

1.准备一些鞋跟高度不同的鞋子。不要长时间穿同一双鞋。

2.把你的鞋子系紧。纽扣、鞋带或velcro肩带都能让鞋子更合身。

3.上班时换上软底运动鞋，上班时换上平底鞋。

4.长时间穿平底鞋后拉伸你的小腿可以保持肌肉放松，减少压力。