预防得糖尿病先从嘴开始

糖尿病是一种常见的慢性疾病，严重危害人类健康和生命。高血糖是主要的临床特征。糖尿病的发生不仅具有明显的家族遗传倾向。诱发糖尿病的“外因”包括摄入过多热量、活动减少、肥胖、吸烟和精神压力，其中“摄入”过多热量是主要原因。因此，为了避免这些诱因和预防糖尿病，首先要做的是从口开始。

糖尿病是一种常见的慢性疾病，严重危害人类健康和生命。高血糖是主要的临床特征。糖尿病的发生不仅具有明显的家族遗传倾向。诱发糖尿病的“外因”包括摄入过多热量、活动减少、肥胖、吸烟和精神压力，其中“摄入”过多热量是主要原因。因此，为了避免这些诱因和预防糖尿病，首先要做的是从口开始。

1.建立正确的饮食观可以最大限度地减少糖尿病的发生。

不管中年男性是否患有糖尿病，他们都需要控制饮食。不要认为吃是一种福气，糖尿病是吃的“麻烦”。因此，平时我们应该注意均衡营养。低糖、低脂肪、高纤维和高维生素是预防糖尿病的最佳饮食原则。长期保持体重在正常水平是非常重要的。当你体重增加时，你应该及时限制饮食，科学饮食。最好吃70%饱。建议多吃蔬菜，少吃肉，多吃水果，少吃冰淇淋、巧克力和糖果等零食，尽可能少喝含糖高的饮料。

2.增加体力活动，坚持锻炼

肥胖是导致糖尿病的“干物质”。如果你有更多的脂肪，糖提供能量的机会就会减少。随着时间的推移，过多的糖很容易导致糖尿病。有一句英国谚语说，“腰带越长，寿命越短。”如果父母都患有糖尿病，并且肥胖，暴饮暴食，缺乏锻炼，就应该特别注意预防。根据自己的情况，坚持适当的锻炼，即使再忙，也每天拿出至少15分钟做锻炼，可以选择游泳、散步、跑步、打羽毛球、滑冰、做有氧运动等。，尤其是白领男性，应该利用工作间隙做一些适当的锻炼。

3.建立健康的生活方式

平时，一个人必须有规律地生活。在患有糖尿病的“新兵”中，许多是从事脑力劳动的白领。这些人在巨大的压力下工作，他们的大脑长时间处于疲劳状态，他们通常的活动减少，他们花更多的时间坐着，他们有更多的社交活动，他们摄入的热量偏高。应该努力改变这些不健康的生活方式。良好的心态对预防糖尿病也有积极的作用。一个巨大的精神刺激，或长期的抑郁和阴郁的情绪，糖尿病可能很快就会找到你。保持积极乐观的心态，放松一点，避免诱发或加重糖尿病的情绪因素。

4.早期检查、早期诊断和治疗

糖尿病是一种容易被忽视和延迟的疾病。它是有害的和潜在的。最近对糖尿病患病率的调查发现，大多数患者在被诊断为糖尿病之前并不知道他们已经患了多年的糖尿病。由于没有症状，大约一半的病人没有及时找到。在诊断时，出现了不可逆转的并发症，如肾损害和神经病变，导致严重后果。因此，糖尿病的早期诊断和早期治疗有利于早期康复。诊断后一天，损伤会增加一天。对于40岁以上的成年人，尤其是那些有糖尿病、肥胖症、高血压和高脂血症家族史的人，每年都需要进行血糖检测，以便尽早发现无症状糖尿病。如有糖尿病症状，如皮肤感觉异常，或性功能障碍，或视力不佳，或多尿，或反复尿路感染，或四肢麻木或疼痛，或头晕，心悸，出汗等。，你应该及时去医院测量血糖，做出早期诊断，争取早期治疗。

5.保持乐观的态度，听从医生的指导。

如果你已经患有糖尿病，你不需要悲观。只要在医生的指导下进行长期的规范化治疗和控制饮食，就可以预防和延缓糖尿病慢性并发症的发生或发展。定期监测血管、心功能、肾功能、血压、血脂等。积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。如果我们进入慢性并发症期，我们需要加强监测和积极治疗，这可以延缓慢性并发症的恶化，减少残疾和死亡率。