7个穴位养生法 好睡眠的最佳补品 ！

根据中医理论，“睡眠和食物是最重要的保健任务”。良好的睡眠可以补充身体能量，恢复精力，缓解疲劳，具有养阴养元的功效。在冬天，我们应该注意收集阴气，早睡晚起，保证睡眠质量，这样才能使“补冬”的效果事半功倍。专家建议每天午夜(21:00~23:00)休息，并在午夜(第二天23: 00 ~ 1: 00)试着入睡。

根据中医理论，“睡眠和食物是最重要的保健任务”。良好的睡眠可以补充身体能量，恢复精力，缓解疲劳，具有养阴养元的功效。在冬天，我们应该注意收集阴气，早睡晚起，保证睡眠质量，这样才能使“补冬”的效果事半功倍。专家建议每天午夜(21:00~23:00)休息，并在午夜(第二天23: 00 ~ 1: 00)试着入睡。

穴位按摩可以改善睡眠不佳。

唐寅洞穴

这一点在两道眉毛的中间。用拇指按压唐寅点2~3分钟。

足三里穴

穴位位于外膝下部的四个侧指和胫骨的外缘。用两个拇指分别按摩左右腿足三里穴3-5分钟。

三阴交穴

三个阴角点位于小腿内侧，四个侧指位于内踝尖端。用双手的大拇指分别在两侧的三个阴角处摩擦3分钟。

涌泉穴

穴位位于连接第二和第三脚趾缝的头端和脚前部凹陷中的脚跟的线的前三分之一处。用右手和左手按摩每只脚的涌泉穴100次。

百会穴

它位于头部中线和连接两个耳尖的线的交叉处。用右手拇指尖点按百会穴，出现局部沉重和麻木后，立即切换到拇指腹旋转揉搓。交替重复此过程约30秒，然后以手掌为中心按压并旋转百会穴约30秒。

神门洞:

腕部，腕部尺骨端掌横条纹，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷。

穴位按摩只是一种辅助方法。如果你想在冬天睡个好觉，你需要有针对性的治疗来达到满意的效果。