身心和谐是身体的最佳良药

身心和谐是身体的最佳良药由查字典科普知识资料整理

目前，人们已经意识到生活质量的提高远远不仅限于食物的丰富，而更需要追求精神上的享受，心情的放松与愉快。大家都希望能够在工作之余进行各种运动，锻炼身体，放松紧张的心情。然而对于大多数现代人来说，心理上的亚健康状态普遍存在。例如：失眠、紧张、焦虑、兴趣下降、无价值感、忧郁、食欲不振等。那么如何调节心理状态，使之更加健康呢?

心理卫生学会心理咨询专业教授开出了以下三个方子。

一、不要过分追求完美，知足者常乐

追求完美者，只能看到自己的不足，而无法感觉到自己的内在价值及已做出的成果，这样的人在繁忙紧张的工作中，除了去发现自己的问题之外，无法体验其中的快乐。

二、每天爱自己10分钟，不要认为爱自己就是自私的

著名心理学家弗洛姆说：只有爱自己的人，才会爱别人;爱自己不是自私的表现，因为我们自己就是人类的一员，因此一个会爱自己的人才懂得怎样去爱别人，这才是心理健康的人。

三、想象的力量

为自己设想一个舒服的景象，它可以是一个以前曾经到过的地方，也可以是你憧憬的地方;请充分调动你的想象力，想象自己身处一个非常温暖祥和且安全的地方，那里可以有青山绿树鲜花和阳光……这时想象的细节越详细越好，置身于这个情境中，仔细地去欣赏这一美景，并赋予它你最喜欢的并能给你带来愉悦的颜色，想象林中的小鸟，山涧中清淌的小溪，闻一闻泥土的花香的味道，你就会感到你是世界上最幸福、最快乐的人。如果你能充分融入的话，你就会感到通体的舒畅，这就是身心和谐的最佳状态。

身心的和谐是人体的平衡状态，身体再健康的人有时也会感到躯体的不适，同样躯体有病的人也一定能够感觉到健康器官的正常运转。作为一个懂得爱自己的人，要学会调整自己的身心状态，调动机体健康部分的积极因素，帮助不健康的部分躯体消除消极因素，使机体走向和谐平衡的状态。我们在努力地工作，为社会创造价值的同时，不要忘记关爱自己的身心，体验内心的愉悦，积极地锻炼身体，这是一份自己给予自己的最好的礼物，同时不要忘记人与自然的和谐一致。