糌粑
糌粑是藏族牧民传统主食之一。“糌粑”是炒面的藏语译音,它是藏族人民天天必吃的主食,在藏族同胞家作客,主人一定会给你双手端来喷香的奶茶和青稞炒面,金黄的酥油和奶黄的“曲拉”(干酪素)、糖叠叠层层摆满桌。它是以青稞磨成粉为原料,经炒熟后,以酥油为粘合剂制作而成的。其做法是:先将酥油溶化在热奶茶中,然后加上适量的青稞粉,搅拌成团状后,用手捏成形状后直接进嘴吃。
中文名:糌粑
英文名:Roastedbarleyflour
主要食材:青稞、豌豆
分类:面食
1、简介
糌粑
糌粑是藏族牧民传统主食之一。“糌粑”是炒面的藏语译音,它是藏族人民天天必吃的主食,在藏族同胞家作客,主人一定会给你双手端来喷香的奶茶和青稞炒面,金黄的酥油和奶黄的“曲拉”(干酪素)、糖叠叠层层摆满桌。
2、历史文化
糌粑
糌粑是藏族的主食。藏族人一日三餐都有糌粑。糌粑,名子听起来新鲜,实际上就是青稞炒面。糌粑的制作方法是,将青稞(属大麦类,有白色、紫黑色二种)晒干炒熟、磨细、不过筛,这样制成的炒面便是可以食用的糌粑了。糌粑与我国北方的炒面有点相似,但北方的炒面是先磨后炒,而*的糌粑却是先炒后磨,不除皮。吃糌粑时,碗里放上一些酥油,冲入茶水,加点糌粑面,用手不断搅匀。
糌粑比冬小麦营养丰富,又携带方便,出门只要怀揣木碗、腰束"唐古"(糌粑口袋),再解决一点茶水就行了,用不着生火做饭。把糌粑倒进一个叫"唐古"的皮口袋里,再加入酥油茶,一手抓住袋子的口,一手隔袋抓捏,一会儿,喷香的糌粑便可入口了。
藏族过藏历年时,家家都要在藏式柜上摆一个叫"竹索琪玛"的吉祥木斗,斗内放满青稞和卓玛(人参果)等,上面插着青稞穗、麦穗花校和一种叫"孜卓"的绘有太阳、月亮、星星图案的彩脾。邻居或亲戚朋友来拜年,主人便端过"竹索琪玛",客人用手抓起一点糌粑,向空中连撒三次,再抓一点放进嘴里,然后说一句:"扎西德勒"(吉祥如意),表示祝福。
3、制作方法
手工糌粑
1、糌粑是藏民的一种主要食品。制作时先将青稞(属大麦类,有白色、紫黑色二种)晒干炒熟,磨成细面,不去皮。然后把糌粑放在碗里,加点酥油茶,用水不断搅匀,直到把糌粑捏成团为止(“粑”就是成团的意思。)
2、糌粑携带方便,适于牧民生活。出门只要带上木碗、腰束、“唐古”(糌粑口袋),再找一点茶水就行了,不必起灶用火做饭。还可在糌粑里加入一些肉、野菜之类,做成“稀饭”,藏语叫“土巴”。
4、吃法
糌粑吃法
糌粑,由于其青稞品种、磨具、加工方式不同,其种类及吃法也较多。
青稞有白青稞、黑青稞。白青稞磨制的糌耙粉色呈白,谓白青稞糌粑。黑青稞磨制的糌粑粉呈灰,谓黑青稞糌粑。用水磨磨制的糌粑,粉细,渭水磨糌粑。用手磨推出的糌粑,粉粗,谓手磨糌粑。青稞未加水浸糅,直接干炒磨出,其出粉量较多,味道较劣,谓干炒糌粑。青稞经加温水数次浸揉,再炒熟磨出,味道鲜美,谓水淘糌粑。
农区一般吃水磨糌粑,牧区一般吃手磨糌粑。水淘糌粑尤以甘孜县出名。
农牧区早晚茶及“打尖”喜舔“卡底”——豌内放小半豌糌粑面,用四指背稍摁平或呈斜坡状,然后倒茶水,把茶水喝干后用舌尖舔被茶水浸泡后的湿糌粑面。如此反复,以喝茶为主,直至将豌内糌粑面舔完或将残剩的糌粑用食指搅和食之。此种吃法即谓舔“卡底”。
“卡底”有纯糌粑的,有掺和酥油的酥油糌粑“卡底”,有掺和奶渣的,有掺和白糖的,有掺和酥油、奶渣、白糖的。总之,可根据各人喜好任取一种。
糌粑加水捏成团状食之,称之谓揉糌粑,揉糌粑有茶水中仅加糌粑揉成的干糌粑,有茶中加酥油的酥油糌粑、有加奶渣不加酥油的,有既加酥油,又加奶渣、白糖的。
农村以往吃干糌粑或加奶渣糌粑为多,近年吃酥油糌粑和白糖酥油糌粑者日渐增多。一般城镇富裕人家常吃酥油糌粑和白糖酥油奶渣糌粑。这种四合一的糌粑特别香甜可口,人们戏称谓藏巧克力。
一些纯农区,因缺乏酥油,常以干糌粑下酸奶、酸奶饼,或蘸芜菁酸汁、辣椒汁豆辨等。
在茶水中加适量酥油、糌粑、盐,放火上煮沸调成糊状糌粑羹,常为老幼病者保健食品,在肉汤、骨汤中加适量精粑,称糌粑汤汤,亦为可口的饮料。
5、保健作用
糌粑
西南华西医科大学曾经对从*到成都来做癌症化疗病人做出实验和认定,表示99%的藏族在化疗后期都不产生脱发现象,最后得出结论是归结到饮食上,糌粑占了主要作用。
而曾经的援藏*在糖尿病高居不下的情况下,在百姓生活中尝试吃了半个月的糌粑作为早餐,就慢慢减少了胰岛素的注射,直到现今回到内地仍然念念不忘用糌粑来当早餐。
早晨起床后用少许开水和白糖混合糌粑粉末捏一捏入口,一天下来精神特好,而且肠胃也通畅,是治疗长期便秘的食物。糌粑起初食用的时候因为它的粘粘性特强,会把体内肠道里不干净的全部刮出,初次使用的人民认为是在拉肚子,实则不是。
青稞具有丰富的营养价值和突出的医药保健作用。在高寒缺氧的青藏高原,为何不乏百岁老人,这与常食青稞,与青稞突出的医疗保健功能作用是分不开的。据《本草拾遗》记载:青稞,下气宽中、壮精益力、除湿发汗、止泻。具有“三高两低富硒”(高蛋白、高纤维、高维生素,低脂肪、低糖,富硒)的特性,有健康食品和保健食品美誉,自古以来就有药食兼用的作用,可防治糖尿病、高血压、肝病、心血管等疾病。而青稞只生长在三千米以上的青藏高原,其生长特性独特,种植具有不可替代性和自然资源不可扩展性。并且,青稞所含葡聚糖是目前最高的麦类作物(富含蛋白质12.4%%,β-葡聚糖平均含量在3.66%-8.62%之间),具有清肠、调节血糖、降低胆固醇、提高免疫力等作用和对痛风较好医疗抑制作用。
6、民族习俗
糌粑
藏族过藏历年时,家家都要在藏式柜上摆一个叫“竹索琪玛”的吉祥木斗,斗内放满青棵,糟极和卓玛(人参果)等,上面插着青棵穗、麦穗花校和一种叫“孜卓”的绘有太阳、月亮、星星图案的彩脾。邻居或亲戚朋友来拜年,主人便端过“竹索琪玛”,客人用手抓起一点糌粑,向空中连撤三次,再抓一点放进嘴里,然后说一句:“扎西德勒”(吉祥如意),表示祝福。