学生剧烈运动后怎么缓解

很多人在做了剧烈运动之后，虽然当时没有什么感觉，但是第二天或者以后的一周之内，都可能出现浑身酸痛的症状，实际上也就是肌肉酸疼，尤其是对于正处于长身体的学生来说，一定要多知道一些校园运动知识，这样才能够让身体少受影响。

学生们在做完剧烈运动之后，后会出现肌肉酸痛。学生剧烈运动后怎么缓解？没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做"迟发性肌肉酸痛",其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。学生剧烈运动后的注意事项有很多，一定要多了解一下。剧烈运动之后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。这样才能够让酸痛的肌肉得到很好的缓解，让身体得到一定的恢复。

还需要注意的是，学生们在做完剧烈运动之后，最好能够及时给身体补充营养，也能够快速缓解身体的疲劳感，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。比较常见的食物，比如鸡蛋，花生酱，酸奶，然后再休息一段时间之后多为身体补充一些白开水，也能够起到一定的效果。

小编提醒您，对于身体素质比较弱的学生来说，千万不要做过于激烈的体育运动，最好能够在做完运动之后掌握正确的休息方法，然后及时缓解身体的疲劳感，这样才能够在一定程度上减轻身体出现肌肉酸痛的情况。