血虚体质的表现及调养建议

血虚体质常见的表现主要有头晕眼花、面色苍白、皮肤干燥、多梦不安、心悸失眠、唇色淡白六大症状。

血虚体质常见表现

肤色晦暗多瘀斑，口唇暗淡舌瘀点，皮肤干燥易瘙痒，某处刺痛夜晚剧，失眠健忘睡不宁，心烦意乱生烦恼，女性月经多不调，经血色深夹血块。

血虚体质形成因素

外伤出血淤体内，喜食生冷贪冷气，着衫贪靓常受冻，久居湿地环境致，情绪抑郁压力大，年老久病致体虚，结石肿块阻血行，长期服药伤免疫。

血虚体质易患毛病

心痛心梗冠心病，中风偏瘫时有发，关节痛风偏头痛，肋间胁部神经痛，其他痛症也不少，静脉曲张青筋粗，月经不调或不孕，精神烦闷抑郁症，特别警惕，这些疾病就要找上门啦!

血虚体质饮食建议

饮食调理忌生冷，黑豆黄豆补肾气，油菜、羊血和茄菇、芒果木瓜温行血，海藻、海带散结快...等行气食物。胡白萝卜与金桔，柚子桃李子山楂醋，玫瑰绿茶红糖酒，兼有活血疏肝用。

少吃油腻及寒凉，苦瓜番茄和茭白，荸荠菱肉百合藕，竹笋慈姑和魔芋，蒲公败酱鱼腥草，寒凉止血马上效，马齿苋同蕨苦菜，河鲜海鲜性寒凉，甘蔗西瓜梨柿蕉，寒凉水果要少食。

改善方式：调理可用清热、滋阴、凉血的生地，加上滋补阴血的熟地，补益心脾的桂圆，加上补肾、益气、养血的鸽子肉，温中益气的瘦猪肉，一周煮汤，达到补气、滋阴、养血的目的。

医师小叮宁

①适度运动活气血

②心情愉快释压力

③规律作息不熬夜