芋头有什么营养价值？每天食用多少芋头合适？

芋头，糯软清香，粘滑爽口。香似龙涎仍酽白，味如牛乳更全清。下面小编为大家介绍芋头有什么营养价值？每天食用多少芋头合适？芋头有什么营养价值？

芋头外貌黝黑，表皮凹凸不平，布满斑点，长的实在是不美。但它内里洁白如雪，味道甜美软糯，而且还富含淀粉、纤维素、氨基酸、多糖、矿物质等，不仅可以食用，也可作药用。

研究发现，芋头中含有丰富的铁、锌、硒、锰、铜等微量元素，其中铁含量最高。这些微量元素除直接补充人体所需外，还参与机体中各种生理生化过程的调节，起到营养与防病共存的作用。此外，芋头所含有的黏液蛋白被吸收后可产生免疫球蛋白，从而提高机体的免疫力。它为碱性物质，可以调节生物体的酸碱平衡，常用于预防胃酸过多症。芋头滑溜溜的汁液，富含碳水化合物和多糖类植物胶体，可以帮助消化、促进食欲，又有补充膳食纤维的功能，还可润肠通便、防止便秘。因芋头易消化，故适宜胃弱、肠胃病、结核病患者食用，对老人和儿童也很适合。

芋头，可以说是一种低热量且高纤维的食品，软糯可口，酥滑爽道，味道比马铃薯要更加完美。对于它而言，食用方法非常多，而且每一种都比较靠谱。一般情况下，蒸煮炖、煎炸炒、烤烩焖等方式都不错。芋头当中的淀粉含量较高，不建议多吃，建议大家每天食用100克左右即可。