学会这些饮健康饮水小贴士 喝出健康So easy！

万物生长都有其规律可循，如果不学会遵循规律，照章办事，不仅达不到自己想要的效果同时还会产生反作用！日常饮水亦是如此，健康饮水不是一句空话，如果不按照人身运行规律办事只会加重内脏负担影响身体健康。接下来为大家分享一些健康饮水小贴士，照章办事喝出健康Soeasy！

早晨空腹先喝一大杯净化水，可右侧卧十五分钟，这将有助于调肝胆机能及促进正常排便。

-饭后不宜喝太多的水。因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。

-临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。

-切忌饮用生水。净化后的水也要煮开后饮用。

-最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良。

-牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量，防止饮量过多为肾脏带来负担。

-夏季、运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水，补充流失的体液。

-6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

-8:30到了办公室后，别急着泡茶冲咖啡，先给自己一杯至少250CC的水。然后，努力工作吧！

-11:00工作一段时间后，一定要起身动动下，再喝下一大杯水吧，补充流失的水分。餐前半小时饮水，还能有效控制食量哦。

-12:50用完午餐半小时后，喝杯水吧，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

-15:00以一大杯健康水代替午茶与咖啡等提神饮料吧，除了补充流失的水份之外，能够提神醒脑。

-17:30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，一会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食啦。

-22:00睡前一至半小时再喝上一杯水，今天已摄取2000CC水量了，美美的睡上一觉吧。