妊娠糖尿病如何控制饮食热量

妊娠糖尿病对妈妈和宝宝的健康都会有很大的影响，因此准妈妈在孕期应该合理饮食，预防妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病患者，则应该严格控制饮食总热量。那么，妊娠糖尿病如何控制饮食热量呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

妊娠糖尿病如何控制饮食热量

科学控制饮食应控制饮食热量，对于妊娠糖尿病患者来说，最根本的饮食原则就是总热量控制，但饮食控制不等于不吃东西。总热量控制是该吃的东西就可以吃，而且可以适当吃多一些；不该吃的东西就尽量不吃，或少吃一些。比如有些妊娠糖尿病患者，认为主食比较升糖，就刻意地减少主食的量，比如不吃米饭，或者米饭一次只吃小半碗，这其实是不科学的，主食要吃，而且还要吃够量。

如何计算合理的饮食热量

计算总热量主要是通过综合孕前体重的情况，一般怀孕期间的热量应控制在25-30千卡/公斤体重，然后再额外加上200-300千卡胎儿的营养需要量。此外，每个人代谢状况不同，对热量的需求也会不同。比较简单的判定方法就是，如果体重增长过快，则需要适量减少总热量；如果体重增长不足，则需要适量增加总热量。

饮食控制还需结合适当运动

吕小燕主任提醒准妈妈，在控制饮食的同时，还应结合适当的运动。一般可在餐后1小时进行散步、做操等较为轻松缓和的活动，避免剧烈的运动，运动的持续时间不宜过长，一般20-30分钟左右，而且在运动过程当中应注意观察有没有宫缩，如果感到疲劳、有宫缩要马上休息。另外需注意的是，有先兆早产或者其它严重并发症者不宜运动。

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