怀孕了怎样才能控制饮食？让孕期更健康

由于孕期孕妈的体重通常要增加10～15公斤，由于需要提供营养给胎宝宝，所以孕妇的食量会相应增大。有些长辈为了孙辈营养，总给孕妈进补。那么，怀孕了怎样才能控制饮食？让孕期更健康。下面就让小编来介绍吧！

怀孕期间怎样才能控制好饮食呢？

1，在怀孕期间，吃饭的时候一定不要吃太多，但是种类可以非常的多。因为每个食物都有着自己专属的营养成分，吃多种类型可以全面补充体内的营养。但是多吃的时候，营养不但不全面，而且还会让自己的体重快速增加，所以在怀孕期间一定要适量的多吃一些不同种类的食物；

2，那就是吃饭的时候千万不要吃得太撑。吃得太撑会让你的胃增加负担，所以吃饭的时候吃个半饱就可以，可以饿了就吃点，把每天3顿饭，改成每天4顿，不仅不会饿，而且还能多次增加体内的营养成分，维护宝宝的孕妈的安全，并且这样吃的时候，还能让自己的心情愉快！

3，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，细嚼非常有助于消化，在你慢咽的时候就会发现你饱的非常快，因为如果你吃的非常快，身体不能及时的向大脑发去信息，吃慢点，不仅有助于消化，而且还能吃得少，吃的少了，就不会因为吃得多而导致发胖；

4，在吃饭的时候一定要合理进食，可以多吃一些粗粮比如：玉米，红豆，燕麦等。这些食物可以有效地防止孕妇便秘，而且营养成分都是非常高的，吃饱之后可以吃一些水果，因为水果中的营养成分含量非常的高，非常有助于宝宝的成长。