如何调整情绪避免产前抑郁

女人每个月总有那么几天心情多云甚至阴雨，每当亲戚光临时，女性朋友们的心情常会受影响，有的焦躁，有的忧虑，这主要是体内激素在作怪。而怀孕后的女人，体内激素水平发生了更大的变化，加上角色的转变及身体上的不适，更容易出现情绪问题，那么如何调整情绪避免产前抑郁呢？

1、积极产检，相信自己

许多妈妈产前总担心宝宝不健康，害怕宝宝畸形，所以应在产前积极产检，给自己吃一颗定心丸。让自己放松，调整好心态，相信自己一定能够顺利生下一个健康的宝宝，不要过多的杞人忧天，也不要害怕承担风险。

2、生活要规律、健康

准妈妈的起居饮食都要有规律，身体状态好了，心理状态也会受影响。空闲时间到外面散散步或与朋友聊聊天，释放自己的情绪，舒缓心情，不要整天把自己闷在家里，不与人交流。

3、做一些自己感兴趣的事

看书、画画、插花或者是烹饪美食，只要是不影响孕期生活，准妈妈可以做一些自己感兴趣的事，既可以调节情绪，又可以打发无聊的时间，让自己没有时间去胡思乱想。也可以尝试一些新鲜事物，缓解压力，消除烦闷情绪。

4、学会自己开导自己

人劝不如己劝，别人说的话可能对你未必有用，所以要常常自己开导自己。遇到不顺心的事要自我排解，想想腹中的宝宝，为了宝宝也要保持平和、愉快的心情。没有什么事解决不了的，多宽慰自己的同时多些体谅别人，不要钻牛角尖。

5、家人应给予正能量影响多注意准妈妈情绪变化

准妈妈的心情很多时候受家人影响，全家应该多传递准妈妈正能量，对准妈妈多一些体谅，给她创造一个开心幸福的家庭环境。同时应多注意准妈妈情绪变化，做好"监护者"的角色，一旦发现准妈妈情绪异常，要及时参与调整。

小编为大家整理的关于如何调整情绪避免产前抑郁的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。