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老人什么时候洗冷水浴好

科普小知识2023-10-17 14:26:09
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老人什么时候洗冷水浴好?冷水浴增加人体适应气温的能力,特别是适应泠空气的能力,不容易患感冒。老年人冷水浴健身法有哪些好处?一起和看看吧。

早上适合洗冷水澡,这个时候的体温相对较低,人体毛孔呈收缩状态,且无排泄物,此时适宜冷水淋浴。

所谓冷水浴,就是用5-20℃之间的冷水洗澡。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴应循序渐进,包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

注意事项

夏日要天天洗澡,许多人图省事,常洗冷水浴,也有的人是为了养生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用,对皮肤来说,能使血管先收缩后扩张,增进血液循环效率,而增强皮肤营养,使皮下组织堆积一定量的脂肪,使皮肤外观年轻,富有弹性,不易患皮肤病。冷水浴能锻炼皮肤温觉神经感受器,消除不正常出汗。对全身而言,冷水浴能提高身体对寒冷的快速适应力,不易患因着凉而起的病,如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等。冷水浴促进皮肤内脏间的血液来回循环。血管的一张一缩锻炼了血管弹性,能预防血管硬化及因此而引起的疾病,如冠心病、高血压病等。冷水浴使内脏血管包括消化道血管内血流量增多,从而加强了消化系统功能。

我们在生活中要帮助老人锻炼,学习基本的老人健身安全小知识,科学合理的健身。