老人冬季洗冷水浴有什么要注意的

冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。很多人习惯了一年四季都是冷水洗澡，在寒冷的冬季也是一样，洗冷水浴的好处有很多，那么冬季冷水浴的作用有哪些呢?老人冬季洗冷水浴有什么要注意的，老年人冷水浴健身法有哪些好处?一起和看看吧。

冷水浴虽好也要讲究科学方法

冬季天气寒冷，为了能够最大化享受“冷疗法”的好处，我们应该学习正确进行冷水的方法。这样才能够科学锻炼，在锻炼身体的同时学会保护自己。

第一、冷水浴要循序渐进。人体应该有一个适应的过程，所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过度到冬季。同时，洗冷水的时候应该先做“热身”运动，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始。洗澡时，应当先向四肢部位淋水，数分钟后再冲胸、背部，给身体一个缓冲过程。

第二、冷水浴要注意水温和时间。冷水浴的水温不要太低，一般以5℃-10℃为宜，同时冲澡10-15分钟即可，最长也别超过半个小时。冷水浴后，应当及时将身休擦干，并用毛巾擦至皮肤微红发热为止，促使皮下血管迅速扩张，这时可使全身感到温暖舒适。

第三、留意自身的感受。如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头晕、身体寒战等症状应立即停止，以免发生意外。

我们要时刻关心老人的健康，学习基本的老人健身安全小知识，帮助老人正确的锻炼。