老人健身场地有什么要注意的

老人健身场地有什么要注意的?要让生命之树常绿，推迟衰老过程，应该积极参加体育锻炼，然而老年人各器官随年龄的增长而出现一些老年性退行性变化，生理功能有所下降，体力不如年轻时充沛，因此老年人的锻炼无论在内容、方法、活动量等方面都更要讲究科学、注意安全。老人如何做好自己的健身计划?一起和看看吧。

注意衣着鞋袜及气候变化。不要穿塑料底或硬底鞋运动，以免摔倒受伤;鞋子要尽量合脚。不要过紧过宽;衣服不要穿得过厚，汗湿内衣后要及时擦干身体，换去内衣;由于老年人对自然环境冷热变化适应能力较差，因此如遇天气突然变化，冷空气侵袭或大风雪天等，为了安全，应在室内锻炼。

有一些老人睡觉比较少，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动。以为尘埃经过了一夜已自然沉降，早晨空气就变得清新无尘了。所以，人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。其实早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近空气的污染程度最为严重。化学性的污染对人体危害最大，如二氧化硫、苯并芘等，这些物质不是降尘，而是长期降落不下来的飘尘。早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，即所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。在这样污浊的空气中运动，会增加有害物质的吸入，容易导致气管炎、咽喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。

不要争强好胜，慎重对待比赛。老年人情绪应稳定，避免过分激动，因此锻炼中要心平气和，兴味盎然、保持愉快，不要和别人争高低，不要过分激动生气，另外，近年来常有老年人体育比赛，必须慎重对待.要经过医生检查同意，同时要量力而为.不要为争第一而勉强做力所不能及的运动。

老人锻炼的时候一定要选择合适的地点，注意周围安全，学习基本的老人健身安全小知识。