老人洗冷水浴有健身功效吗

老人洗冷水浴有健身功效吗?冷水浴的好处很多，可以防治心血管疾病、慢性支气管炎和肺气肿、早期高血压、胃下垂、便秘、高血脂等疾病，还适用于减肥、美容和提高免疫力、健身防衰老等功效。老年人冷水浴健身法有哪些好处?一起和看看吧。

尤其对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。其中作用最轻的是擦浴(即擦身)，其次是冲浴、淋浴和盆浴;作用最强的是在低温天气下进行冬泳。进行冷水浴不要在寒冷时开始，而适宜在天气较凉的秋季进行。冷水浴前后都要做操和跑步等，使身体发热和保温。

有些老年人喜欢冷水浴，并且一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法。的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。因此前面所说的冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强活动，分泌大量激素来抵御寒冷，即让你变成所谓的“不怕冷”。

冷水浴要循序渐进。人体应该有一个适应的过程，所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过度到冬季。同时，洗冷水的时候应该先做“热身”运动，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始。洗澡时，应当先向四肢部位淋水，数分钟后再冲胸、背部，给身体一个冷水浴要注意水温和时间。冷水浴的水温不要太低，一般以5℃-10℃为宜，同时冲澡10-15分钟即可，最长也别超过半个小时。冷水浴后，应当及时将身休擦干，并用毛巾擦至皮肤微红发热为止，促使皮下血管迅速扩张，这时可使全身感到温暖舒适。

以上是小编对老人洗冷水浴相关的介绍，生活中家人要保护自己的老人，学习老人健身安全小知识，注意老人健康。