哺乳妈妈必看的五个建议

母乳是宝宝最好的食物。从宝宝出生到6个月，母乳是唯一的食物来源，说起哺乳中的各种逗趣尴尬辛酸事儿，每个妈妈都有一本哺乳经。下面就一起随小编来了解一下哺乳妈妈必看的五个建议吧。

一、亲喂，奶越吃才越多

亲喂就是妈妈直接哺乳，宝宝的吮吸对于促进母乳分泌非常重要，所以妈妈要尽量做到。

1.喂奶次数越多，妈妈产奶量就会越多；

2.当一侧乳房排空后，用另一侧喂奶。

3.喂奶无需遵循严格的时间表，特别是开始产奶的前几周，只要宝宝饿了想吃奶，就可以喂奶；

二、喝水，哺乳期饮水两升

母乳中绝大部分是水分，如果水分摄入不足，乳汁分泌量必然减少。所以除了家人监督的下奶汤之外，平时饮水一定要多。

推荐饮水量：对于哺乳期的新妈妈，需要在1500毫升的基础上，再额外多喝600毫升。也就是说，除日常膳食外，还应每天单独饮水2100毫升。如果天气较干燥、或者出汗较多，还要再适当增加饮水量。

三、睡觉，能眯就多眯会儿

缺乏睡眠不利于母乳的分泌，可是照顾宝宝又让妈妈疲惫缺觉，如果条件允许的话，妈妈可以休个“哺乳假”。不过大多妈妈都没有这个条件，趁着孩子睡着了能睡就赶紧睡一会儿。就算工作期间，趁着中午小休一会儿帮助大大的有。

四、吃饭，吃的多很正常

在母乳喂养时，为了维持妈妈的产乳量和身体健康，需要每天比孕前多摄入300到500卡路里热量的食物。所以别以为自己胃口大开，哺乳期吃的多点儿很正常，一人吃两人的份呢。

五、清洁，温水毛巾擦拭就好

有这样的说法：每次喂奶前先挤几滴奶水，再喂养宝宝，这样就能达到消毒清洁的效果。大错特错，平时喂奶前正常用温水毛巾擦拭即可。生理母乳喂养过程能促进宝宝肠道正常菌群建立，母乳，本来就是有菌喂养。