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儿童补钙的饮食小帮手

科普小知识 2023-10-17 23:02:21
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骨骼的发育是身体发育的基础,而骨骼的发育自然是离不开补钙的。其实给婴儿补钙是很简单的,有很多婴儿可以食用的食品都具有很好的补钙效果。今天小编主要来介绍儿童补钙的饮食小帮手。

经常补充钙质的食物

1、牛奶

牛奶是人体补充钙的最佳食物选择,因为牛奶中钙和磷的比例十分地恰当,被大家称为是“接近完美的食品”。可以说牛奶是营养丰富的天然食品。

2、豆制品

孩子一定要在一岁以后才能吃豆浆,注意一次也不能喝过多,否则就会造成蛋白质过敏。豆制品中含有许多的钙物质,它本身含有的营养价值非常高,所以家长应该多给宝宝补充豆制品。

3、有机蔬菜

宝宝为了营养的需要,应该多吃一些深绿色的蔬菜,比如说菠菜、羽衣甘蓝叶、荠菜等,如果宝宝觉得深绿色有机蔬菜很难吃,那么就可以添加不同种类的牛油来调味。

4、鲜榨橙汁

鲜榨橙汁中含有大量的维生素C、钙、磷等物质,226克中所含的钙物质有300毫克,就相当于一杯牛奶中钙的含量。所以说橙子也被成为疗疾的佳果,我们平时应该多补充橙子来提高我们体内的钙质。

5、海带

海带是一种有利于甲状腺素合成的高营养价值蔬菜,它含有大量的优质蛋白质与不饱和脂肪酸。

6、虾皮

由于虾皮中含有大量的钙物质,所以虾皮对于缺钙者来说,是一种很好的补充途径。所以妈妈可以经常把虾皮放在菜中,这样就能提高菜中的钙含量。其次虾皮中的蛋白质与矿物质含量也是极高的。

7、酸奶

如果一个10岁以下的孩子喝一杯150克的酸奶,那么孩子就可以吸收所需钙含量的三分之一,所以说酸奶也是补充钙含量的一种不错的选择。

8、补钙产品

在花样繁多的补钙产品中,我们主要推荐天然乳钙和乳钙两种。因为天然乳钙吸收量是平常碳酸钙与葡萄糖酸钙的2、5倍,其次它的吸收率能达到百分之六十二和七十。天然乳钙比起乳钙含钙量,超出1、75倍。但是乳钙是钙中“生物使用率”最高的食品级钙弥补剂,它其中的含量科学地配合了核桃油、低聚半乳糖、乳清蛋白等成分。这对于宝宝的肠胃,有极大地推动钙吸收的作用。