正常人补充维生素a剂量

维生素摄入得越多越好吗?这种错误想法甚至会使你得病。新的研究表明，摄入过量维生素是有害的。那么正常人补充维生素a剂量你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

每天的需求量：妇女需要0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝，75克胡萝卜，125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼(罐头)。

功效：增强免疫系统，帮助细胞再生，保护细胞免受能够引起多种疾病的*基的侵害。它能使呼吸道、口腔、胃和肠道等器官的黏膜不受损害，维生素A还可明目。

副作用：每天摄入3毫克维生素A，就有导致骨质疏松的危险。长期每天摄入33毫克维生素A会使食欲不振、皮肤干燥、头发脱落、骨骼和关节疼痛，甚至引起流产。

在怀孕初补中后期,每天补充略显过多.但距过量中毒(最大摄入量UL)的剂量还是很远的.像孕妇和乳母最低的也有2800~3000ug/d(相当于9333~10000IU),所以只要按说明上的服用,是安全的.

因为补充剂的量与安全量之间,还我们平常饮食中摄入的各种营养素,这个也是有累积效应的.

特别注意:明明是吃一粒的,你感觉营养好,多吃,而且是经常性多吃比如吃3粒(因为3粒就达到15000IU)超过最大安全摄入量,就比较危险了.因为脂溶性维生素会在人体肝脏积累,超过一定量就会造成中毒了.