贫血宝宝家长可哪几道食疗食谱

科普小知识 2023-10-18 19:11:57

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生活条件在逐渐提高，可越来越多的孩子却患上贫血。在很多人的理念中，贫血应该是“穷病”，但医学专家指出，现代城市儿童贫血与其饮食方式、生活习惯、营养结构以及卫生习惯等有关系。下面我们一起来看看贫血宝宝家长可用哪几道食疗食谱。

食疗方6道

1.猪肝瘦肉粥

原料鲜猪肝50克，鲜瘦猪肉50克，大米50克，油15毫升，盐少许

做法

1.将猪肝、瘦肉洗净、剁碎，加油、盐适量拌匀。

2.将大米洗净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。

用法每日1剂或隔日1剂，1次或分2次吃完。

2.菠菜猪肝汤

原料鲜猪肝100克，鲜菠菜200克，油15毫升，盐少许

做法

1.将菠菜洗净、切碎，猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀，备用。

2.锅中加清水500毫升，煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。

用法喝汤，食菠菜及猪肝，每日1剂，1次吃完。可长期食用。

3.芝麻花生糊

原料黑芝麻、花生仁(连衣)各若干，白糖15克

做法

1.将芝麻、花生仁洗净，炒熟后研成粉末，每次各取15克。

2.加入开水1000～1500毫升，调成糊状，再加入白糖调味即可。

用法趁热食用，每日1剂，1次吃完。可长期食用，但出现腹泻者应停用。

4.黑枣桂圆糖水

原料黑枣20克，桂圆肉10克，红糖25克

做法

将黑枣、桂圆肉洗净，加清水500毫升，再加入红糖，煮熟或隔水炖40分钟即可。

用法趁热饮糖水、食枣及桂圆肉。每日1剂，1次吃完，可长期食用。

5.香椿煎豆腐

原料新鲜香椿50克，豆腐350克，油60克，酱油、食盐、白糖、淀粉等适量

做法

1.将豆腐切成长方形大块，把香椿洗净择去老梗，用开水稍烫，即浸入冷水里冷却，捞起来控干，切成末。

2.炒锅下油50克，烧至八成熟，先把豆腐一起轻轻滑下锅边，边煎边晃动。两面翻身煎黄后，放入酱油、汤和各种调味料烧熟，然后把香椿末铺在豆腐上，开后即可勾芡，淋熟油10克，起锅盛盘。

用法可长期食用。

6.糖醋芝麻肉丸

原料瘦猪肉50克，黑芝麻10克，鸡蛋10克，胡萝卜25克，淀粉5克，白糖15克，油7克，醋、酱油、葱姜水、花椒水适量

做法

1.将猪肉剁成肉泥，放入碗内，将胡萝卜蒸熟剁成泥，与肉泥混合，加入葱姜水、花椒水、盐、酱油及鸡蛋液、湿淀粉搅匀，挤成丸子状，均匀蘸上炒熟的黑芝麻。

2.将锅内放入油，烧热，下入肉丸炸熟捞出。

用法可长期食用。