多运动能治疗老年人慢性腰腿痛吗

多运动能治疗老年人慢性腰腿痛吗?许多腰腿痛的发作是自限性的，也就是说即使不治疗它们也能缓解。但对有些人来说，腰腿痛会转为慢性，其中由于随年龄增长而发生腰椎退行性改变是主要的原因。因此，慢性腰腿痛是困扰、影响中老年人日常生活的主要原因之一。慢性腰腿痛老人该如何健身?一起和看看吧。

专慢性腰腿痛是以一侧或两侧腰部，一侧或两侧腿部慢性疼痛，或腰痛腿痛同时出现为主要临床表现的病证。可由内、外、妇、骨各科的多种疾病，如肾脏病、腰腿部肌肉风湿、腰肌劳损、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、坐骨神经痛，脊柱或脊髓病变、泌尿生殖系疾患.以及其它许多内科疾患如结核、慢性肝病，溃疡病，高血压、虚弱或久病之后等引起。

正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。

首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。

在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。

首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。

其次是骑自行车。骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜。

正确的锻炼方法可以很好的治疗老人慢性腰痛，生活中也要积极的预防慢性腰痛的事情发生，多学习老人健身安全小知识。