准妈咪一举多得的营养诀窍，了解一下吧!

营养是人体身心健康的物质基础，孕妇的营养状况直接关系到胎儿生长发育。那么，准妈咪一举多得的营养诀窍，了解一下吧!和您一起来看一下！

根据胎儿的生长发育，正常妊娠约40周，一般将妊娠期分为3个阶段，每个阶段3个月：

(1)妊娠初期：

合理营养、平衡膳食对孕妇的健康和胎儿的生长发育非常重要。

这个时期，如牙胚正处于形成阶段，即胚胎35天后乳牙胚基质形成。因此，人身1～2个月时应当摄取优质蛋白质，足够的钙、磷和维生素A等，否则可能会影响乳牙今后的抗龋力。另外，应防止风疹之类的病毒感染，不使用安眠、镇静剂药物，这些刺激不仅可能会影响牙胚的发育，还有可能造成唇裂或腭裂等畸形的发生。

(2)妊娠中期：

加强对无机盐、维生素A、D的摄取指导。这个时期，大部分乳牙正处于矿化过程中，因而钙、磷无机物和与钙代谢有关的维生素A、D的摄取必须充分保证。另外，这个阶段，母体处于较稳定的时期，若有未处理及正在治疗中的牙病等疾患，应抓紧时间进行治疗。

(3)妊娠后期：

这个时期包括围产期(自孕期28周至出生后一周)在内，胎儿的乳牙形成，也有部分恒牙胚形成，一些药物可给胎儿造成影响。另外，继续保证充足的蛋白质、无机盐和维生素等必须营养物质，同时孕妇应学习有关新生儿的口腔卫生知识。

在胎儿期生长、发育和钙化受阻的牙齿，萌出后会呈现颜色改变、缺陷和形态畸形等表现，并且常因质地差而易患龋病。因此，儿童的牙齿、牙列的生长发育与母亲妊娠期的营养状况密切相关。

1.注意补充钙质，满足机体及胎儿对钙的需要，多进食诸如虾、猪骨汤、牛骨汤等富含钙质的食品。

2.常吃些豆制品、鸡、鱼、肉、水果及新鲜蔬菜，增强机体抵抗力；少吃生冷食物以及含糖量高的零食。

孕妇不宜吃的食物大盘点：

(1)香料及辛辣类：八角、茴香、桂皮、五香粉等热性香料；芥末、辣椒、花椒、胡椒、咖喱等辛辣的食品。

(2)饮料类：咖啡；红茶；可乐型饮料；酒及含酒精的饮料。

(3)滋补药膳类：蜂王浆和人参蜂王浆；人参；桂圆；大麦芽。

(4)水产类：螃蟹；生鱼片；生田螺、生蚝等。

(5)肉类：咸肉、咸鱼、咸蛋等；烤牛羊肉。

(6)蔬菜：久存的土豆、酸菜、腌菜、酱菜等。

(7)油条。

(8)方便面。

(9)其它：罐头食品；膨化食品等。

因此孕妇合理的营养对减少畸形、优生优育极为重要。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。