孕产期想要瘦腿如何运动？

有一双纤细的美腿是每个女人的愿望，无论是在怀孕期间还是在产后，都希望自己的腿不要像大象那么粗。而通常我们可以通过一些运动来帮助瘦腿，那么，孕产期想要瘦腿如何运动？

孕产期间快速瘦腿的运动秘诀

一、坐姿脚踏车

1：坐在健身垫上，双手放在臀部后侧，双脚离开地面如踩脚踏车般运动，左右脚交替绕一圈为一回，一共重复动作20-30回。

2：保持同样的姿势，向反方向做踩脚踏车的运动，双脚交替绕一圈为一回，一共重复动作20-30回。

二、坐姿剪刀脚

1：坐在健身垫上，双手自然地放置在臀部后侧保持身体平衡，双脚离开地面，膝盖微微弯曲，以左脚在上、右脚在下的方式交叉双脚。

2：接着换右脚在上、左脚在下的方式交叉双脚，注意双脚要保持凌空不能触地。重复动作1-2次为一回，两边各重复20-30回。

三、单脚交叉深蹲

1：自然站立在健身垫上，双手叉腰，右脚稳稳地踩在地面上，先将左脚膝盖弯曲，以脚尖点地的姿势预备。

2：右脚往右后方45度角延伸，双肩维持水平，右侧膝盖尽量下蹲至90度，重复动作20-30回，再换另一只脚做动作。

四、横跨蹲举

1：身体自然站立，在健身垫上，双脚跨开一大步，距离约2个肩宽。双手自然垂放在身体两侧。

2：将重心放在右脚上，右侧膝盖微微弯曲下蹲呈90度与脚尖平行，臀部重心向后。重复动作1-2共20回。

3：将重心放在左脚上，左侧膝盖弯曲下蹲尽量呈90度，臀部重心向后。重复动作20回。

进阶动作：当身体往下蹲的时候，将原本伸直的另一只脚抬离地面，可以增加运动强度，瘦腿的效果更加明显。

以上小编为您讲解了孕产期瘦腿的运动秘诀，各位准妈妈是否get起来了呢？关于孕期如何应对各种脚部问题等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。