老人怎么使用大转轮锻炼

广场上面往往都有很多健身器材，以此来满足老年人日常的锻炼身体习惯，那老人怎么使用大转轮锻炼呢？老年人如何使用好小区健身器材？下面小编就为您详细的介绍一下相关的知识情况吧。

大转轮又叫太极轮，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制*朝天举起，*由架子固定，上面安装有滚轴，能够*三百六十度转动。一般来讲，这种室外健身器材可以供两个人同时使用，使用时两人对站，双手抓紧*上的握手，手臂发力，转动*。

大转轮的功能：使用室外健身器材中的双人大转轮能提高和加强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的肌肉灵活性和柔韧性。

大转轮的科学使用方法：使用时面向大转轮站立，双腿直立或呈马步，双手握压练习器转轮手柄，向相同或相反方向转动。也可背对这类室外健身器材练习器站立，双腿直立分开，双手背后握紧练习器转轮手柄，向相同或相反方向转动。

大转轮的使用注意事项：

第一：使用大转轮这类室外健身器材锻炼时，建议每次运动2~4组，每组各15~30个动作即可。

第二：中老年人使用这种室外健身器材前要充分活动开肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的肌肉，避免在使用中造成关节肌肉拉扭伤；

第三：使用前应当认真检查练习器各个部位是否连接牢固，确认无松动方可使用。

老人怎么使用大转轮锻炼？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，使用大转轮锻炼身体可以有效的锻炼老年人的臂力，但是也要掌握正确的方法，因为老年人的身体状况是不容乐观的。