孕妇如何选择钙制剂呢？看完你就懂了！

孕期补钙可以说已经是众所周知的一件非常重要的事情。可是，现在市场上各种钙制品的种类繁多，广告也是铺天盖地。那么，孕妇如何选择钙制剂呢？看完你就懂了！接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

孕期如何选择钙制剂？

1、选择含有维生素D的复方钙制剂

维生素D有利于促进钙质的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪来说是非常适合的选择，有了这样的钙制剂就不需再额外服用维生素D和鱼肝油，而且也不容易造成摄入的维生素D过量。

2、不要被高吸收率蒙骗

还有，不要被那些所谓的高吸收率蒙蔽，现在厂家宣传时都会说自己的钙片吸收率很高，有的宣传上甚至可以达到95%，其实各种钙制剂的吸收率是大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。

3、注意钙元素的实际含量

为了补钙，在孕期很多孕妈咪都会选择吃钙片来补钙，那我们孕妈咪要怎样才能找到适合自己的钙制剂。方法其实很简单，就是可以选择那些钙元素含量高的钙片，我们通常所见到的钙制剂其实在钙元素的含量上有着很大的差异，孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量问题，要注意实际钙元素的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%；而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。

4、钙制剂的安全性

孕妈咪在选择钙制剂时，要注意例如厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以免买到伪劣产品。例如有些不法厂商就会一些用贝壳烧制的钙制剂，这些贝壳受到过海水的污染，可能含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。

知识补充：

1、奶酪中含有可以促进钙吸收的乳糖和蛋白质，适合孕妈咪经常食用。

2、注意在食用小虾皮时，要预先用水浸泡一下，反复漂洗几次，这主要是因为小虾皮的含盐量很高，在每100克含钠量高达5057.7毫克，孕妇钠盐摄入过多就可能会加重水肿，每次的摄入量以10～15克较为适宜。

补钙是孕期很重要的事情，孕妈咪们一定不要掉以轻心，选择好的补钙品可以让补钙事半功倍。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补钙安全常识栏目。