老年人如何合理按摩促进健康长寿

辛苦一辈子，老人该好好照顾自己了，多多注意一些养生的方法，很多的老年人都希望自己没有疾病，但是随着年龄的增长疾病也会随之到来，大家可以用按摩脚的方式，促进血液循环，让自己变得更加健康，这样可以赶走很多疾病，那么，老年人如何通过按摩既有健康长寿呢？对于老年人如何合理按摩促进健康长寿有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

搓脚暖足老人安

寒冷的冬天，脚是最容易受冷的，脚底有涌泉穴，每天坚持搓，可以使人精力旺盛，增强体质，，还能促进血液循环，使足部保持温暖。

开窗提高免疫力

空气污染越来越严重，睡觉的房间大都不是很宽敞，所以晚上睡觉前开窗，可以使屋内空气流通，也能降低室内的室度，能有效促进睡眠。老人每天睡前可以开窗15分钟，有助于提高身体免疫力，减少患病几率。

手指梳头促血液

头部的穴位是很多的，一般人喜欢早晨起来梳头发，其实晚上梳头发也是可以起到养生的功效。老人睡前可以用手指梳头，可以疏通人体的经络、改善血液循环，还能起到一定的保健作用。

睡前刷牙防牙病

老人一定要养成睡前刷牙的习惯，晚上的牙齿如果有残留物，会滋生细菌，导致牙周病。刷牙后还可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因为唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。

散步强身助眠

人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，最好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。

搓脚有助于睡眠，而且，也有利于身体的保健，大家需要注意合理的进行按摩脚，要注意自己的生活细节，并且在日常生活当中，我们需要注意老年人的身体变化，平时大家需要注意调养方式，同时在日常生活中，也要注意老年人前泡脚，对身体有好处。

如果你对老人自我按摩的好处有哪些？老人经常拍打穴位能够增加身体的灵活性吗？适合老人在家里自我按摩的方法有哪些？老人自我按摩法有哪些？老人脑部保健按摩法有哪些？哪些老人不适合自我按摩？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人按摩安全常识栏目。