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早上喝柠檬水好吗?早上喝热柠檬水有什么好处?

科普小知识2023-10-22 09:49:51
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前段时间的A4腰女神魔鬼身材让各位男性看后简直着迷不已,就连很多女性都十分的羡慕,其实对于好身材采用的健康的方式也可以达到,比如每天早上起来喝一杯热柠檬就是你瘦身美肤的好选择之一。

日本营养管理师金丸绘里加表示,柠檬中大量的柠檬酸能迅速将糖分与脂肪转化为能量,藉由此「柠檬酸循环」促进代谢,体内就不易累积脂肪与疲劳物质。而且热热喝,不会冷到内脏,提高体内温度,改善四肢冰冷,一早启动瘦身开关。

早上喝柠檬水好吗?早上喝热柠檬水有什么好处?

早上喝热柠檬水的好处

柠檬酸能消脂、提升代谢

金丸绘里加表示,柠檬酸有防止血糖上昇的效果,并能分解乳酸,消除疲劳。食物中的糖质及脂肪变得容易转换为能量消耗,双重提升血液循环和代谢能力!

清爽香味防止压力大过食

柠檬的香气能抑制焦躁兴奋的心情,抚平与安定情绪,进而防止因压力引起的暴饮暴食。一边享受香气一边饮用,治癒疲惫的心灵。

饭前饮用开胃,饭後饮用防过食

饭前一杯热柠檬水,唤醒胃肠机能,帮助重整饮食节奏。吃完较油腻、口味重的食物,热柠檬水可冲刷掉口中油脂,且避免饭後食用点心。

热热喝促进血液循环,改善手脚冰冷

用热水冲泡,配合柠檬的酸味让能量消耗更顺畅,并加速血液循环,消除手脚冰冷,提升代谢能力,打造易瘦体质。

解便秘消水肿,具美肌效果

从体内温暖内脏,可活化肠胃蠕动,促进排便与利尿,具有消除便秘与水肿的效果。解便秘排出体内囤积毒素,有助於改善肌肤状况。

体内清道夫排除毒素,促进淋巴循环

热开水与柠檬都具有促进体内环保的功效,喝热柠檬水有助於排出肾脏与肝脏的老废物质与毒素,并提高淋巴的循环代谢。

天天一杯轻松燃脂瘦身,还可补充钙质

每天喝热柠檬水加肉桂有助於减肥,这是因为柠檬可提高钙的吸收率,细胞中的钙含量增加,有助於将脂肪转换成能量,光只是早上喝热柠檬水加肉桂就有人因此瘦了5公斤。除了肉桂外,也可加入生姜暖身。

热柠檬水的作法

步骤1:将半颗柠檬搾汁

洗净的柠檬对切一半,挤出原汁。若使用市售的浓缩柠檬汁,约2~2.5大匙。

步骤2:柠檬汁倒入杯中,冲泡热水

在耐热容器倒入柠檬汁,注入150cc的热水。不喜欢酸味的人可增加水量至200cc。

步骤3:均匀搅拌

用搅拌棒均匀搅开,趁热饮用。

*肠胃不好的人可以削掉绿皮,护肝不伤胃!