女性穿高跟鞋步行的正确走姿

现在鞋子分很多种，有高跟鞋、尖头皮鞋、运动鞋、布鞋等，鞋子已有数千年的历史，从远古年代先人们用兽皮、树皮裹足，到今天令人眼花缭乱的各种鞋式，走过长期的发展的道路。当今广大女性特别喜欢高跟鞋，但因为高跟鞋跟部的过高设计并不适合人体力学，加上前部紧窄，穿上高跟鞋以后，身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀，而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝部及腰部承受压力，若不小心，不但会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等，而且还常常导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛等症状，严重时更会影响行走等等。下面小编与朋友们探讨下女性穿高跟鞋步行的正确走姿是什么？

一、首先穿高跟鞋走路本质和穿其他鞋子并无太大区别，抬头挺胸沉肩收腹不要撅屁股，迈步子腿打直。

二、但是由于重心改变了要重新调整重心并且调动额外的肌肉来维持正确姿势(反抗骨盆前倾等，同时重心适应需要逐渐增加鞋跟高度，但最终高度不要太高，否则还是无法做到整个脚掌均匀分布身体重量，比如我34码脚，相对跟高控制在8.5cm以内，鞋码再大可以再高一些。鞋跟高也会对膝关节、髋关节、以及腰椎有比平底更大的压力，相应肌肉的锻炼和放松必不可少。)。

三、穿高跟鞋容易出现下面这个问题，就是爪状趾，也就是脚趾一发力的时候脚趾会蜷缩起来，同时，前脚掌过度向地面，这个过程称为横弓下榻。

四、如果长期让横弓承受这样的压力，横弓就会塌陷，出现这样一个现象。不穿高跟鞋的时候横弓也是塌的，脚趾翘起来，前脚掌塌下去。

五、正常的应该是这样，脚背与脚趾是一个平滑的过度，而且脚趾都是直的。

六、所以，要知道如何穿高跟鞋走路，从预防伤害和身体不出各种问题的角度讲，实际是要做到：

1.不穿高跟鞋的时候，就是有正确的发力次序重建，让横弓塌陷恢复。

2.穿高跟鞋时有极好的力量维持横弓正常活动

七、如何做好横弓恢复：1.脚趾并起来下压，五个脚趾甚至然后并在一起，然后同时下压，这是常用的物理治疗局部联系法。

2.体前屈运动联系，后背挺直。

3、用这种一半的泡沫轴站在上面做深蹲、要点是五个脚趾稍微分开而且伸直。

有位朋友问小编：脚部怎么矫正呢?其实现在有种矫形鞋垫，听说效果还不错，有需要的朋友不妨试试。小编以上撰写的文章中如有不足之处，还请您多多指正，以便我们以后的文章更加完善。具体哪些鞋子会对脚部健康产生不良影响呢?欢迎登陆的走路出行安全小知识库查询吧!