成功受孕需要哪些基本功

随着年龄的增长，很多夫妻会渴望拥有自己的孩子，从而也让自己的可以享受到天伦之乐。然而在备孕的时候，由于基础的条件不达标，导致备孕的困难程度增加。专业医师就指出，想要提高受孕的几率，在很多方面是要做到位的，比如睡眠、作息、饮食等，下面就一起来看看，成功受孕需要哪些基本功。

饮食：深夜食堂频开张，体重也要拉警报

如果你现在体重过轻或者过重，都可能影响你的受孕能力，并给孕期带来很大的风险。一般20-30岁女性在10年间，如果没有特别的意外，体重上下的变化应该不会超过5公斤。但是突发性肥胖却可以在一年内让体重增加5-10公斤。体重过重、脂肪变厚会直接影响卵巢功能。由于脂肪囤积于腹部，卵巢周边包覆着油，会导致排卵不顺畅，愈来愈胖以后，也可能形成多囊性卵巢。体质固然是形成多囊性卵巢的主要原因，但突发性肥胖也可能是主因，因此想的女性，如果过胖务必减重才行。

睡眠：早睡早起，踏出成功受孕第一步

依照人体正常运作的机能来看，最理想的就寝时间是11点前，最晚不要超过12点。晚上9点-11点，气血流至三焦，10点半就带着愉快的心情上床、入眠，可安各脏腑。想调整到容易受孕的体质，就必须改变日夜颠倒的生活作息。如果一时半刻调整不过来，可以采取循序渐进的方式，以一次提前1小时的方式调整，如果能持续一周，便再往前调1小时，慢慢调回正常的时间。

作息：熬夜成习惯，易使雄性激素飚高

晚睡对内分泌机能会造成很大的负面影响，使脑下垂体激素的分泌受到干扰。很多习惯熬夜的患者，普遍都有雄性激素偏高的情况，过高的雄性激素会抑制女性荷尔蒙，缩短高温期，同时也会影响到其他系统，导致排卵不顺，卵子品质下降。

疾病：强身健体，坚决不让疾病侵扰

备孕期间生病，是怀孕的一大忌。我们肯定都不想宝宝一开始就输在起跑线上，所以，备孕期间，养成良好的锻炼习惯，强壮自己的身体，增强病毒抵抗力，是每一位为准爸爸妈妈必须做到的事情。尤其，如今到了容易湿热的夏季，湿疹容易发作，备孕夫妻一定要特别注意一下，改善湿疹，才能拥有好的睡眠品质。

文中针对成功受孕基本功为大家进行了介绍，而有备孕需求的男女朋友们不妨多进行一些了解。其实备孕是一件很需要耐心与时间的事情，将最为基本的事情做好以后，可以让怀上孩子的可能性增加。还有不懂的地方，建议咨询专业母婴医师。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期睡眠起居安全常识栏目。