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老年人晨练有助于身心健康 但不能睡回笼觉

科普小知识 2023-10-23 13:32:27
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老年人晨练是运动的一种方式,可以有助于身心健康,老人晨练不但可以呼吸新鲜的空气,也可以锻炼身体,对于我们的身体是非常有好处的。老人晨练锻炼身体还可以预防很多疾病,也可以促进血液循环,但是在晨练后是不能睡觉的。下面小编就为大家介绍一下中老年保健促措施。对于老年人晨练有助于身心健康但不能睡回笼觉有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

晨练时间非常好的时期,进行骨骼的活动,可以使神经系统幸福加强,四肢灵活,对身体很有好处,但是很多老人在活动过后回到家,感觉身体有一些疲劳就会小睡一会,那么,老人晨练后可以小睡吗,对身体有影响吗。

这时吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定、精神愉悦,如果立即上床休息,则对心肺功能恢复不利,且肌肉因晨练而产生的代谢产物(如乳酸等)不易消除,反会使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

要克服晨练后的疲劳感可以从以下方面入手:

合理地安排时间。晨练难免要耽误一些睡眠时间,既然要早起就应该早睡,有些人起床较晚,晨练后就匆匆吃饭,由于饭后血液要满足消化和跑步后体力恢复的需要,故使脑部的血流量减少,从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭即可减轻疲劳。

把握好运动量。锻炼一定要量力而行,不能勉强,运动项目不宜繁多,应选择动作轻、慢、范围小的,如晨跑,一般以每分钟心跳130次左右的中等速度跑20-30分钟为好。这样的运动量既可有效地增强体质,又不会引起上午的疲劳。

养成习惯。习惯成自然,人体各系统器官的活动有一定的规律性,表现为某种生物规律现象,若坚持晨练,形成新的生物节律,就能够“习以为常”,疲乏现象会逐渐消失。

如果你对老人晨练的好处?老人晨练是空腹好还是晨练好?老人空腹晨练多久比较好?老人空腹晨练前喝杯牛奶好吗?老人就餐前步行更有利于健康吗?老人的晨练项目有哪些?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人晨练安全常识栏目。