孕妇睡不着觉怎么办

在怀孕的期间，有很多的女性在孕前期的时候，反应都比较大，比如说吃不下饭，或者是没有精神等问题，所以到了晚上的时候会经常睡不着觉，到了孕后期的时候，肚子会慢慢变大，这样晚上的时候也会睡不着，下面来具体的看一下孕妇睡不着觉怎么办吧？

1、在孕妇睡觉前，可以做一些睡前准备，比如说将我们的枕头稍微垫高些，这样也会稍微改善一些我们的睡眠，如果到了孕后期，我们的肚子比较大，这样会让我们睡觉的时候总是上不来气，可以使用枕头将我们肚子和背部进行垫高，并且在放一个枕头在我们腿部的位置，这样可以减轻我们腹部的力量，这样会让我们晚上睡得不叫好。

2、在我们睡觉前，可以睡一下冲个澡，这样会让我们整个身体都会放松，所以在晚上的时候会睡得更好，如果是在冬天的时候，要做到我们脚底的保暖措施，所以我们可以在睡觉前可以试一下泡脚，也可以让自己的丈夫对我们脚部进行按摩。

3、在晚上睡觉前三到四小时内，尽量不要做一些比较大的活动，不然会让我们在睡觉的时候，会整个身体都比较兴奋，这样会让晚上睡不着，所以孕妇在白天的时候，可以适量的做一些运动，比如说瑜伽、按摩、深呼吸等，这样就会有助于我们晚上的睡眠。

4、只要孕妇时常的保持自己的心理愉快，这样会有助于我们宝宝的发育，如果晚上总是睡不着，可以适当的看一些报纸，或者是听一些比较柔和的音乐，这样还有助于宝宝的胎教，慢慢的我们也会静下心来，有助于我们的睡眠。