儿童出现肥胖症家长该怎么办
科普小知识2023-10-23 20:48:27
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孩子的成长健康是都很关注的,现在肥胖儿也是越来越多了,很多的家长也是都很关注孩子的肥胖问题的,那儿童出现肥胖症家长该怎么办?
一、行为矫正
主要是纠正贪吃、吃零食、夜食及狼吞虎咽、暴饮暴食,爱吃含脂肪多、高热量食品等不良习惯。建立饮食日记,进步自信心,充分延长咀嚼次数,延上进食时间等。
方法二、运动练习
可增加能量消耗,天天坚持30分钟中小强度、有节奏的有氧运动。如游泳、慢跑、快步走、做体操、爬山等活动,充分消耗游离脂肪酸。运动练习要有医生的严格监护,按运动处方进行。
三、正确处理饮食调整和体育活动的关系
运动是增加消耗、防止热量在体内积累的有效途径,但一定要经常坚持,保证有足够的运动时间和运动强度。盲目地控制饮食和体育运动,不但达不到预防肥胖的目的,反而会对生长发育造成损害。简单的饮食控制不仅减少脂肪组织,而且会导致骨骼、肌肉、内脏等重量的减少,而体重反弹后将引起身体脂肪百分比的增加,并增加心血管系统疾病的危险性。
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