呼吸道疾病老人出行前要注意什么

好多病都容易在感冒后复发，比如说脑血栓、冠心病什么的，对于老年人来说预防感冒尤为重要。不想得感冒就不能着凉，那老人外出需要准备哪些物品呢？老年朋友，尤其是患有高血压、冠心病等疾病的老年人，自制一张“联系卡”随身携带。“联系卡”上面写清老人的姓名、住址、联系人电话及疾病史、服药史，一旦迷路或发生意外，别人可以及时施救并联系家属；视力和关节不好、平衡力差的老年人以及中风患者，外出时最好拄一根拐杖，不但可以防跌倒，还能用来探知前方障碍物。拐杖底端一定要有橡胶垫，保证着地时又轻又稳，那么呼吸道疾病老人出行前要注意什么呢？

1.重点在防，治为其次。呼吸系统疾病的传播途径是空气飞沫，所以患者要注意自我隔离，尽量不去或少去公共场所，即便不得不到公共场所中，一定要佩戴口罩，不要随处吐痰、喷嚏，注意勤洗手或戴手套；健康人在护理患者时也要戴口罩，勤洗手。控制传染源，切断传播途径，是控制任何呼吸系统疾病传播的最有效的方法。所以说，我们全民都应该尽力提高公共卫生意识，保护他人，爱护自己。

2.躲避雾霾和极端天气。冬季我国北方雾霾严重。众所周知，雾霾中含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。所以雾霾天气应该减少外出，并加强个人卫生和个人防护，从户外回来要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位；尽量在空气通畅的地方，少到拥挤的公共场所；雾霾天气外出一定不要忘记戴口罩。

3.注意居室通风。即使在室内空气质量也不容乐观，室内往往得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。因此，在外界天气条件较好的日子，要常开门窗通风换气，每次通风时间以15～30分钟为宜。推荐在室内使用质量合格的空气消毒机，定期消毒，保证空气质量。

4.提高室内空气的相对湿度。冬天空气干燥，加上暖气和空调的使用，湿度较低，导致病菌的滋生和传播，同时人体会出现口干舌燥、流鼻血、咽痛等症状，削弱了人体上呼吸道的防御功能，使病毒、细菌有机可乘，侵入人体。居室空气湿度达到50%左右，比较有利于呼吸道疾病的治疗和康复。多喝水、室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水、空气湿化器等，均可提高空气的相对湿度。

5.加强锻炼，增强体质。在空气质量较好的日子，可以进行室外散步、慢跑、做广播操、打太极拳等，空气质量较差的日子，可以在居室内做呼吸操。但太阳升起前的晨练不可取。

6.调整生活起居方式。注意休息，不熬夜，保证充足睡眠；注意防寒保暖，不追求“美丽冻人”；注意饮食平衡，多吃水果蔬菜，忌中医所讲的“肥甘厚味”或辛辣刺激食品，但肉蛋奶也不可缺少；戒烟戒酒。

7.接种疫苗。对于65岁以上的老年人，体质较弱者，有慢性呼吸系统疾病及反复呼吸道感染的患者，每年预防接种流感疫苗、肺炎疫苗等，可以有效预防和减少呼吸系统疾病的发生。

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