上班女性太晚吃晚餐好吗

工作的忙碌、生活的压力，让很多人不得不推迟晚饭时间。尽管有诸多无奈，但身体是自己的，每个人都需要主动安排好自己的时间。那么上班女性太晚吃晚餐好你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

生物体内的生物钟是由生物钟基因控制的。生物钟的周期与每天24小时相比稍有偏差，但机体会通过光线和饮食修正，从而形成一天的生理节奏。早先的研究发现，生物钟紊乱会导致肥胖和糖尿病。而此次早稻田大学教授柴田重信主导的动物实验表明，规律饮食有助于预防肥胖。这一成果将在11日的日本肥胖学会年会上正式公布。

研究小组每天喂小鼠3次，然后检测小鼠肾脏和肝脏的生物钟基因功能，并调查生物钟的节奏。结果发现，如果在相当于人类7时、正午和19时的时间喂食小鼠，那么晚饭和第二天早饭之间是小鼠一天中最长的无进食时间段，这一段长时间的禁食后，早饭能够使体内生物钟“校准”，发挥“校准”一天活动节奏的重要作用。

如果晚饭时间推迟到22时，小鼠生物钟则会偏差2至3小时。研究小组认为，这是由于午饭到晚饭的间隔几乎与晚饭到早饭的间隔相同，从而导致生物钟紊乱。如果将晚饭分在19时和22时两次喂食，则生物钟的偏差会缩短到1.5至2小时。

吃晚饭的最佳时间，你赶上了吗?

专家表示，吃晚饭的最佳时间是下午6点到6点半。对于上班族来说，几乎没有指望吃上一顿早饭，回到家天都黑了。对于我这种单身狗而言，下班回到家都累瘫了，根本就不想自己煮，随随便便下个面就算了。

调查显示，只有54%的人能在7点前吃晚饭，13%的人要等到8点后才能吃上饭，10点之后吃饭的人还不在少数。可想而知，现代人的作息是多么的不正常。不要以为晚饭可以拖，拖得太晚就只能叫宵夜了，睡觉前4小时吃的都算宵夜。