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上班女性太晚吃晚餐会发胖吗

科普小知识 2023-10-24 13:18:21
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现实的生活中,想要做到每天都在20点之前吃晚饭的话,是很难的一件事。对于比较难实现的原因主要有工作的原因,也有家属的原因等众多情况。实际上,劳动省的国民营养调查(2006年度)的结果显示,在21点以后吃饭的人出乎意料地多。20多岁的女性占其中的20%以上,男性占30%以上,还有30多岁的女性占其中的10%以上,男性占其中的35%以上,这些人都在21点以后吃饭!即使人们知道这个样子对健康不好,但是现实中只能在深夜才吃饭的人有很多。那么上班女性太晚吃晚餐会发胖你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。

答案是肯定的。如果晚餐吃的太晚,会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪,沉积于体内各部位,久而久之,就使人发胖。

过了9点,就不要再吃了

如果实在太晚了,比如已经晚上9、10点了,马上要睡觉,最好就不要再“补吃”了。

这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。热牛奶可以更好的助眠,坚果可以增加一定饱腹感,并不会给身体带来负担。

怎样吃晚餐不会胖怎样吃晚餐不会胖?

饭后4小时再睡

其实晚上5点以前吃东西是不科学的,因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了。因为4个小时可以把晚餐消化掉,这样就不会存在脂肪堆积了。晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉。晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。

饭后散步

古来有训:“饭后百步走,能活九十九”。无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。散步即使达不到一个晚上瘦多少斤的效果,当起码能够有助消化,维持身材。形体较胖或胃酸过多的人如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的。