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什么人需要补镁

科普小知识 2023-10-26 12:42:51
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镁在人体中的作用十分大,可以让我们的神经等有重要的作用。人体缺少镁,会出现一些严重的症状。那么什么人需要补镁你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。

第一,经期前期不适的女性。在月经来临的前两周,每天可以坚持服用三次50克的镁,可以减少我们情绪不稳定。

第二,长期大量酗酒者。长期大量饮酒的人,吸收营养的能力会降低,酒精会让镁,钙等矿物质在体内流失,可能会引起镁的缺乏感。

第三,经常处于精神紧张状态的人。镁可以有效的调节我们的肌肉,让我们肌肉得到放松。喜欢剧烈运动的人群,因为人体会出现大量的汗水,镁也就会随着汗水排出。适当的补充镁,可以降低我们的疲劳度。

注意事项:镁不可以过量的摄取。因为镁在人体内会产生毒性,会让人出现呆滞,昏迷等一些症状。镁与钙不可以同时服用,它们相互抵抗,会降低我们所吸收的营养