脂肪肝老人的运动注意事项

你患有轻度脂肪肝?那你知道你适合做什么运动吗?现在很多老人运动健身来调节自己的身体，要知道轻度脂肪肝也是脂肪肝的一种类型，而且不容易发现，哪些运动适合老人健身呢，有脂肪肝的老人运动需要注意什么呢?和大家一起看一下吧。

1、运动形式及强度的选择：患者需根据自己的机体病情、及自身体质来选择运动的形式及强度，中老年患者主要进行轻体力活动，年轻人可做强度大的活动，其中轻度的运动项目有步行、下楼梯、广播体操、平地踏自行车;中度的运动项目有缓慢跑步、上楼梯、排球、登山、坡路骑自行车;大强度运动项目有马拉松跑、跳绳、篮球、游泳等。

2、运动时间的选择：空腹运动易发生低血糖，餐后立即运动影响消化吸收，所以主张餐后1小时较合适。

3、运动频度的选择：运动要有规律，切忌不规律的运动。若以糖代谢为目的，每周运动不得少于3次。若尚需要降低体重者，应使运动频率增加至每周5次以上。

4、运动后休整：运动后应休息5~10分钟，以减少运动后低血压和其他心血管和肌肉骨骼合并症。