老人使用扭腰器能健身吗

扭腰器能够增强腰腹部力量，活动背部的肌肉、关节和韧带，从中医上来说，较大幅度的转腰活动能通经活络、促进气血畅通、强腰固肾。那么扭腰器能健身吗?和大家看看。

扭腰器运动属于肌耐力练习，偏向于有氧和柔韧性训练，应采用较低强度，每周锻炼5—7次，每次3—4组，每组20—30次。

扭腰器是很受欢迎的健身器材，大部分人觉得方便，不费力，而且能从其中得到一点乐趣。在使用扭腰器的时候一定要注意，尤其是老年人，动作要慢，扭动幅度要小，不宜超过180度。

社区的健身器材用得好是健身，用不恰当往往就会变成伤身。因此人们在享受社区健身器材带来便利的同时，一定要掌握动作要领，量力而行，而在健身前一定要先清楚地了解自己的身体状况。

这个器械容易上手，但如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。所以，在锻炼时，应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰，严禁快速地携带惯性的扭动。此外，如果在运动中发生腹痛，可以放慢节奏或降低幅度，症状严重的应停止运动。

扭腰器是可以健身的，老人一定要选择适合自己的健身项目，注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知识。