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卷腹怎么避免后腰发力

科普小知识2022-03-08 08:15:26
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卷腹时避免后腰发力的方法

卷腹怎么避免后腰发力

想要避免进行卷腹运动时后腰发力,需要让下背部一直紧贴地面。如果卷腹时背部离地,后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点,长期保持这样的姿势训练,不仅会降低训练的效果,还会对腰部造成一定损伤。