人体旗帜

人体旗帜指的是一种流行于欧美的运动，人体旗帜英文名为HumanFlag，人体旗帜指的是用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行的高难度动作，由于这个动作需要的器械简单，动作炫酷，又能有效锻炼身体，因此在欧美的社交网站上受到热捧，“人体旗帜”在早先是一个杂技动作，后来被街头健身的爱好者，跑酷爱好者，专业杂技运动员演绎的淋漓尽致，更有高手可以做人体旗帜版的引体，人体旗帜这个动作看起来很难，但是据说只要身体素质较好的人经过一段时间的训练都能够做到。很多人以为这个动作靠腰腹，其实最开始需要的就是上肢和后背力量，主要发力点集中在三角肌与背阔肌，没有这部分力量，这个动作基本完成不了。

中文名：人体旗帜（顺风旗）

外文名：HumanFlag

身体的影响：提高肌肉耐力和身体控制能力

侧重点：三头肌与背阔肌

动作等级：普通，慢起，太空漫步，引体

爱好人群：街头健身，跑酷，杂技

1、简介

人体旗帜（顺风旗）是跑酷动作也属于街头极限健身五大神技之一，作为街头健身爱好者与跑酷爱好者最喜爱的动作有它的独到之处，这个动作分好多版本，有最普通的人体旗帜、慢起人体旗帜、太空漫步人体旗帜（腹部向上）、人体旗帜引体（人体旗帜的动作基础上做横向引体）除此之外还有好多不正规的人体旗帜，例如分腿的、大于或者小于90度的人体旗帜，动作不同相应的难度也不同，身体受力点也不同。

该动作可以在任何手能握住的垂直（横杆也可）杆子上进行，高手甚至可以在山上、墙上做改动作。初学者不建议在危险地方尝试此动作，建议可以找一个细一点的杆子练习也可以在横杆上练习，切记注意手一定握紧防止滑落。

2、动作要点

1.三角肌，背阔肌，手指力量，手臂力量。

2.保持手掌干燥，不宜滑落。

3.前期不宜腹部朝上容易拉上腹直肌和腹斜肌，腰部有也容易损伤。

4.注意下面手腕的角度以免承受压力过大受伤。