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阴瑜伽怎么呼吸 缓慢深呼吸

科普小知识 2023-11-29 20:17:21
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阴瑜伽在练的时候是要使用深层次的呼吸比较好,还有就是呼吸的速度尽量缓慢,让自己全身都放松下来,这样才能更好的达到练习效果。

阴瑜伽怎么呼吸

一般的瑜伽讲究的是深呼吸,回归到大自然的纯粹的方式。阴瑜伽也是这样的一种,不过区别在于,比起一般的瑜伽,阴瑜伽整体的动作就是柔性的,没有动作力量的训练,而且时间长了可以治疗很多的妇科病。阴瑜伽注重骨骼练习,缓慢的动作,长时间地保持同一个姿势,最大效地把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展,且有强健韧带和关节的作用。

阴瑜伽怎么呼吸 缓慢深呼吸

阴瑜伽用什么呼吸

阴瑜伽一般是用鼻子呼吸,呼吸应该平缓,不能过于心急。鼻毛不但能过滤脏空气、有害细菌,还可以安定神经,让身体更加健康。

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阴瑜伽呼吸注意事项

(1)呼吸不能过于心急

太心急的话就没办法经历舒畅、均匀的呼吸,因而会得到和练习者向往相反的结果。身体没有练得更健康,反而身体出现了问题。在精神修养方面也不会有提高,反而有时会有懊恼失望的感觉。

(2)气促难忍的感觉,在做呼吸练习的过程中不应该出现。

这种感觉让自己感到正在匆匆的呼气、用劲呼气,那么就意味着你一呼一吸时间太长,应该减少吸气量。显然,如果吸入大量空气,呼出这些空气也得较长时间才呼得完。这意味着得花较长时间来维持呼气过程,然后才能再吸气。

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阴瑜伽的优点

阴瑜伽可以帮助我们疏通经络,可以很好的帮助清除我们身体内部的垃圾,都知道我们身体内部是会有很多的垃圾的。除了大的运动之外,阴瑜伽就是很好的一种运动方式。修习阴瑜伽,可以帮助我们疏通经络,因此必须减少动作,并停留在某一个体式中。在我们吸气时,注意力从胸腔,也就是我们最先感觉到吸气之处,诞生到骨盆腔。