小雪节气我们应该怎样养生2020

22日是小雪节气。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，常伴有入冬第一次降雪，不过一般雪量较小，并且夜冻昼化。一起来看看小雪节气我们应该怎样养生2020，欢迎查阅!

小雪三候是什么

一候虹藏不见：小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。

二候天气上升地气下降：小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。

三候闭塞而成冬：再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。

小雪节气健康养生

1、黑色食品既补肾壮阳又可以防发烧感冒

发烧感冒在今年冬天它为什么会缺阵呢，发烧感冒不但是我们要关键留意的病症，可是多吃黑色食品在今年冬天我们还要保证哦!黑色食品不仅滋补养生肾脏还能够清泻内火旺、因此 也对发烧感冒拥有防止的功效。

说到黑色食品大伙儿毫无疑问也可以想起几类食品，例如黑豆、黑芝麻粉、黑豆这些。他们都是有很高的健康保健作用，尤其是今年冬天能够常常服用。

2、想身心健康，多喝粥

喝粥不但能够防寒保暖，并且汤菜还非常容易消化，冬季没事儿的情况下恰好借机遇滋补养生人体。根据有效的饮食搭配、适度的健身运动，深谋远虑增强抵抗力。老母鸡汤做为优选食材自然补身体最好是了。尤其是母鸡汤营养成分高些。它能够减轻感冒的症状，还能够提升身体免疫力。因此 常常喝鸡汤不但能够给人体提升发热量还能够滋补养生人体呢。

3、勤健身运动，不懒散

健身运动针对喜爱健身运动的人而言自然是每日务必要做的。不管一年四季都是坚持不懈。常常吸气空气清新不仅使我们心旷神怡，还能够预防传染病的产生。可是需要留意的是，在冬天的早晨要想健身运动得话要等日出之后，穿的防寒保暖一些，做一些户外活动，可是谨记不必运动过量，健身运动以前要先热身运动，防止忽然健身运动给人体产生损害，因为冬季平均气温很低，我们人体柔韧性沒有很好，假如健身运动以前不热身运动得话非常容易扭到或是挫伤人体的某一位置，这样的话简直白健身运动了没有。

4、晒晒太阳可解愁

说到忧虑，小雪节气之后冬季的气场更浓了，这个时候落叶凋零的景色非常容易让人寂寥，因此 抑郁症也是这一时节的多发病症。常常日晒能够让人心情舒畅，严寒的气温假如晒晒太阳不但人体温暖了自然情绪也就好了。太阳不但能“晾干”抑郁症，还能协助人体生成维他命D。因此 小朋友常常日晒还能够协助钙的消化吸收哦!

小雪养生要领

此时节的养生重点是“益肾藏精，安神养志”。

平和体质小雪饮食小贴士：

适宜：白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、莴苣、竹荪、母鸡、枸杞

小雪节气是寒潮和强冷空气活动较频繁的节气，为了御寒保暖，各种肉类饮食、药膳、火锅纷纷登场。但人体常因室内供暖、穿得严实，内热散不出去而上火，所以肉食不宜大量，荤素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。另外，《摄生消息论》曰：“饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。”故应适当多吃些苦味食物，如莴苣、芹菜、竹荪、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、动物肝脏等。

小雪节气天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也容易受其影响而抑郁，不妨吃些能让你情绪愉悦起来的食物：香蕉，富含色胺酸和维生素B6，振奋精神、增加信心;牛奶，减轻紧张焦虑;坚果(核桃、花生、杏仁等)，富含微量元素硒、锌、铜，可改善情绪。

少吃：麻辣香锅、烧烤、煎炸、螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、乌鱼蛋、文蛤、海胆、青稞

在这个容易上火的时节，大热的食物最好少吃，诸如麻辣香锅、麻辣火锅、干锅、烧烤、煎炸类食物，以免助热生火，促发口鼻干燥、口腔溃疡、痤疮等。同时冬季肾气旺，而咸入肾，为防止肾水克心火，对心脏不利，应少吃咸味食物，如螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、海胆、青稞等。

忌吃：猪腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉

《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。”《千金方》：“十月勿食椒(胡椒、花椒)，伤血脉。勿食韭，令人多涕唾。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食獐肉，动气。勿食猪肾，十月肾旺也，不令死气入肾。”