欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 生活科普

老是失眠怎么办

科普小知识2022-04-07 01:43:54
...

出现老是失眠的情况,可以在睡前进行一些简单的运动让身体生产疲劳感,并且不要饮食辛辣、油腻或者其它对肠胃刺激性较强的食物。在睡前还可对身体各个有助于睡眠的穴道按摩,养成按时睡觉、起床的习惯,才能避免失眠的情况出现。

老是失眠的处理方法

1、睡前运动

老是失眠怎么办

出现老是失眠的情况,主要是因为白天锻炼太少,体内的能量无法被挥发出去,就会让身体肌肉一直处于亢奋的状态。所以在睡前最好进行一些简单的运动,消耗体内积存的能量,让身体生产疲劳感,就能够很快入睡。

2、清淡饮食

老是失眠怎么办

在睡觉前也不要吃一些辛辣、油腻或者其它对肠胃刺激性较强的食物,否则会让肠胃一直处于亢奋的状态。最好是睡前只喝一杯温热的牛奶,不要食用其它食物,对睡眠有很大的帮助。

3、适当按摩

老是失眠怎么办

老是失眠的原因主要是因为压力太大,让神经一直处于紧绷的状态。在中医里面,通过按摩穴位的方法,能够起到放松身心,缓解神经紧张的作用。可以按头顶的四神聪、耳后的安眠穴、手腕处的神门穴、脚踝处的三阴交等。

4、定时入睡

老是失眠怎么办

失眠的原因还可能是因为没有养成固定的睡眠时间,只要一次熬夜就会造成身体失眠恶性循环。所以在平时,一定要养成按时上床睡觉,按时起床的习惯,让身体形成规律性活动。