每天20000步是否超负荷
科普小知识2022-01-27 01:09:01
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每天20000步超负荷。一般来说,普通成年人每天坚持步行10000步,就可以达到锻炼身体的效果,普通人每天走的步数最好应该是在10000步以内,超过这个范围,有可能会引起膝盖的受伤。
每天20000步是否超负荷
走路不能走走停停,因为一直走走停停并没有太多的健身价值,而且要注意走路的时候不要急停,急停很容易伤害韧带,造成拉伤。
走路不能贪图快,很多人认为强度越大,锻炼就越好,其实这样的想法是错误的,速度太快,很容易造成关节损害,快走也不适合所有人。
走路的姿势其实也非常的重要,背着手、腰背不直、挺着肚子、大幅度用力摆动手臂这些不正确的锻炼姿势,反而对我们的健康不利。
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